白露，是“二十(shí)四(sì)节气”中的(de)第15个节气，秋季第3个(gè)节(jié)气(qì)。白露节气过来，大部分地(dì)区温度降低。白露是秋天的第三个(gè)节气，表示孟秋时节的结(jié)束(shù)和(hé)仲秋(qiū)时节的开始。这时(shí)，人(rén)们就会明显(xiǎn)地(dì)感(gǎn)觉到炎热的夏(xià)天已过(guò)，而凉爽的秋天已经(jīng)到来了(le)。时至白露(lù)，夏季风逐渐为冬季(jì)风(fēng)所代替(tì)，冷空(kōng)气转守为攻，加(jiā)上太阳直射(shè)点南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以(yǐ)温(wēn)度(dù)下(xià)降速度也逐渐加快。白露(lù)基本(běn)结(jié)束(shù)了暑天的闷秋以为期句式特点，秋以为期句式判断热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四时配(pèi)五行，秋属金，金(jīn)色白，以白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的气温(wēn)较低，而正午(wǔ)的气温仍(réng)较高，这一时节是秋(qiū)季温差最大的时候(hòu)。俗语言：“白露(lù)身不露，寒(hán)露脚不露(lù)。”

需(xū)随时(shí)留意天气情况，及时增加(jiā)衣(yī)物(wù)，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太多(duō)太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强(qiáng)机体的(de)抵(dǐ)抗力(lì)。

秋季是(shì)非(fēi)常适合锻(duàn)炼(liàn)的时节(jié)，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户外运动有利于舒展身体(tǐ)，可(kě)选择(zé)慢跑(pǎo)、爬山、踢(tī)毽(jiàn)子、打太极拳等方式进行(xíng)运动。

运动宜动静(jìng)结合，可(kě)平卧于床上(秋以为期句式特点，秋以为期句式判断shàng)，两(liǎng)手放在(zài)上腹部(bù)，做腹式深呼吸(xī)。

白露时(shí)节，是全年昼夜温(wēn)差最大的节气(qì)，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐(jiàn)秋以为期句式特点，秋以为期句式判断增，天气以燥(zào)、凉为主气。燥(zào)易伤肺(fèi)，肺燥是一(yī)种中医证候，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺不能发(fā)挥(huī)其正常宣(xuān)发肃降(jiàng)的生理功能(néng)，从而导致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤干(gàn)燥(zào)等一系列症(zhèng)状。

长期(qī)的肺燥还可(kě)能(néng)会(huì)导致(zhì)肺部损伤和(hé)炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露(lù)时(shí)节宜润肺(fèi)养阴(yīn)，以此平衡体(tǐ)内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡而(ér)导致的(de)疾(jí)病，同时保持(chí)肺(fèi)部的健康。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天最(zuì)好的(de)时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康！

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