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练瑜伽能提高性(xìng)功能吗(ma)，为什(shén)么说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身(shēn)塑(sù)形(xíng)等作用昆虫界的老大是谁，世界最强虫王第一名。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以(yǐ)使(shǐ)身(shēn)体更加(jiā)柔软，身体素质更好，心(xīn)情愉悦，精(jīng)神饱满，精力昆虫界的老大是谁，世界最强虫王第一名充沛，提(tí)高(gāo)身体协调能力(lì)和平(píng)衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋(jīn)活络(luò)从而提高性(xìng)功(gōng)能。

　　患者在(zài)日常生(shēng)活中应多(duō)注意(yì)休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人体细胞的(de)生命之(zhī)源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保肌肉组织(zhī)的强度(dù)与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧(yǎng)气带(dài)向身体(tǐ)每个部分，各(gè)种体育运动例如瑜伽(gā)可以提高心跳速度(dù)，从(cóng)而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体里(lǐ)经常被忽略的部(bù)位，例如关节、结(jié)连组织及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发(fā)送(sòng)信号功能，让(ràng)身体传送(sòng)血液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥(chì)着不同毒(dú)素，无论是空气(qì)、食物及(jí)水中都(dōu)蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄(xiè)器官，自(zì)行(xíng)排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课堂时(shí)，通常都(dōu)会汗(hàn)流浃背，此时体(tǐ)内毒素可借着皮肤排出体(tǐ)外(wài)。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这(zhè)将有助促进血液循(xún)环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及(jí)刺(cì)激部分(fēn)具排毒功(gōng)能的器官(guān)，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排(pái)出体(tǐ)内毒素(sù)。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分人(rén)士(shì)认为，使用最新健身器材或聘用(yòng)私人教练，才能达致(zhì)理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确(què)能如愿以偿，但更多人(rén)发现原来(lái)瑜(yú)伽的功效更为(wèi)显著，因为瑜(yú)伽是一种既自(zì)然又(yòu)全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百年历(lì)史，它能(néng)强化及延展体内结(jié)连组织。

　　无论您的(de)身(shēn)体是柔(róu)软(ruǎn)或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善您体(tǐ)格和心灵，有(yǒu)助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日常生活压(yā)力，或许会导致身(shēn)体(tǐ)出现(xiàn)严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身体和(hé)心灵(líng)重拾(shí)平(píng)静，同(tóng)时有(yǒu)助(zhù)改(gǎi)善免疫系(xì)统，将(jiāng)因压力而构(gòu)成的毒素排出体外，是您经过一天疲(pí)累(lèi)工作(zuò)后的(de)最佳(jiā)「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什(shén)么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改(gǎi)善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力(lì)预防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达(dá)到排(pái)除毒(dú)素增强(qiáng)抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整(zhěng)身体机能(néng)，多练习瑜伽(gā)可以保持身体(tǐ)处在(zài)一个良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能(néng)改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良(liáng)的(de)体态(tài)改善肌肉和骨骼(gé)的(de)状(zhuàng)况，所以(yǐ)练(liàn)瑜伽(gā)的好处是非常的多的，还能(néng)增加血液循环，修复(fù)受损(sǔn)组织，使身体组织得到(dào)充分(fēn)的(de)营养。

　　能够集中注意力是学生及(jí)高(gāo)压力人群提高学习和工作效率的最佳休息(xī)法、锻炼(liàn)法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一(yī)就是进(jìn)入老(lǎo)年后(hòu)关节退化严重且这类人群多有骨质(zhì)疏松或(huò)者高血压等(děng)疾病，不宜参加需要倒立弯(wān)腰的项(xiàng)目的瑜伽会很(hěn)容易受伤(shāng)。

　　第二(èr)是瑜伽(gā)的一些(xiē)基本动作中，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会(huì)导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢血流(liú)减少，更容易(yì)导致血液凝固严重，引发心(xīn)脏的血(xuè)管疾(jí)病。

瑜伽(gā)要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多功能。

　　减(jiǎn)肥(féi)只是瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整(zhěng)饮(yǐn)食(shí)结构，每天安(ān)排合理(lǐ)的有(yǒu)氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥(féi)效果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练(liàn)习(xí)几(jǐ)分钟瑜(yú)伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝(sī)毫没有任(rèn)何(hé)改变，那么请(qǐng)不要告(gào)诉(sù)别(bié)人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不(bù)可(kě)以瘦(shòu)？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在饮食(shí)、休(xiū)息和(hé)锻炼方面做出积极健(jiàn)康的改变(biàn)，不管(guǎn)时间(jiān)长短(duǎn)，你肯定会不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜(yú)伽课(kè)可以显著减(jiǎn)轻(qīng)精神病院患者(zhě)的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目标(biāo)是放松，在一堂充满活(huó)力的瑜(yú)伽(gā)课之后，你真(zhēn)的可(kě)以达到一个很好(hǎo)的放(fàng)松效果。

　　假如(rú)你因为(wèi)压力(lì)导致睡眠(mián)质量非常差，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有效(xiào)地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉(lā)伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选择宽松的(de)，不会影响到动作(zuò)伸展(zhǎn)的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸(xī)湿排汗效果好的(de)瑜伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止(zhǐ)膝(xī)盖(gài)、手部(bù)、脚部受伤，在(zài)练(liàn)习瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注(zhù)意测试它(tā)的弹(dàn)性(xìng)、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在(zài)质量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜(yú)伽(gā)绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可(kě)以帮助初(chū)学者完成部分难以完成(chéng)的动(dòng)作。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常会用到(dào)瑜伽球，所昆虫界的老大是谁，世界最强虫王第一名以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若(ruò)为男性(xìng)，应(yīng)选大一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一(yī)点(diǎn)，因为这样才与(yǔ)自身身(shēn)形(xíng)相符(fú)合。

　　干净毛(máo)巾，如(rú)果家中没有干净的毛巾，要(yào)重新(xīn)选购，因为毛(máo)巾是必备的用品之一，可以用于擦干和保(bǎo)持身(shēn)体洁(jié)净，对(duì)经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者来(lái)说有(yǒu)好处。

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