随着工作(zuò)和(hé)生(shē德先生赛先生指的是什么人，五四运动德先生赛先生指的是什么ng)活(huó)节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群(qún)越来越(yuè)多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着(zhe)的人越来越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很(hěn)多人来说成(chéng)为了很(hěn)奢侈(chǐ)的(de)事。

由(yóu)于失眠严(yán)重影响作息(xī)，以(yǐ)及次(cì)日疲(pí)劳(láo)带来的焦躁等(děng)会影(yǐng)响人们(men)的身心(xīn)健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人都想寻找有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不着的时候打开快手或(huò)者抖音都有(yǒu)一(yī)些直播在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声(shēng)音。从术(shù)语角(jiǎo)度来(lái)讲，这(zhè)种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经络(luò)反(fǎn)应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激(jī)，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体其他部位产(chǎn)生的(de)令人愉悦的(de)独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故(gù)事情(qíng)节(jié)和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发人们(men)的某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即(jí)通过模(mó)拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应(yīng)被触发，就会(huì)带来一系列效果，包括放松(sōng)压(yā)力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前在国内外(wài)还(hái)存在一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到(dào)千(qiān)千万万个听众耳(ěr)中(zh德先生赛先生指的是什么人，五四运动德先生赛先生指的是什么ōng)，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未得(dé)到(dào)学术上(shàng)的完全认(rèn)可，但是(shì)作为(wèi)一种可(kě)以尝试的助眠(mián)手(shǒu)段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听德先生赛先生指的是什么人，五四运动德先生赛先生指的是什么(tīng)了会音(yīn)乐不是么。

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