白露，是(shì)“二(èr)十四节气”中的(de)第15个(gè)节气(qì)，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分地区温度降低。白露是(shì)秋天的第三个节气，表(biǎo)示孟秋时节的结束和仲(zhòng)秋时节的开始。这时，人们就(jiù)会(huì)明显地(dì)感觉到炎热的(de)夏天(tiān)已(yǐ)过，而(ér)凉爽(shuǎng)的秋天(tiān)已(yǐ)经(jīng)到来了(le)。时(shí)至白露(lù)，夏(xià)季风逐渐为冬季风(fēng)所代替(tì)，冷空(kōng)气转守为攻，加上(shàng)太阳直射点南移，北半(bàn)球日照(zhào)时间变(biàn)短，光照强度减弱，地面辐射散热(rè)快，所以温度(dù)下降速度也逐渐加快。白露基本结(jié)束(shù)了(le)暑天的闷(mèn)热，天气(qì)渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古(gǔ)人以(yǐ)四时配五行(xíng)，秋属金，金色白，以白(bái)形容秋露，故名“白露”。

白露(lù)时早晚(wǎn)的气温较低，而(ér)正午的气温仍较高(gāo)，这一时节是秋季温差(chà)最(zuì)大的时候(hòu)。俗语言(yán)：“白露(lù)身不露，寒露脚不露。”

需(xū)随(suí)时留意天气情况(kuàng)，及时(shí)增加衣物，预(yù)防(fáng)感冒。但添(tiān)衣不能太多(duō)太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当(不尽人意是什么意思dāng)接(jiē)受耐寒训练，可(kě)增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力(lì)。

秋季是非常适(shì)合锻炼的时(shí)节(jié)，秋高气(qì)爽，适(shì)当做些户(hù)外运动有利(lì)于(yú)舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太(tài)极拳(quán)等方式进行运(yùn)动(dòng)。

运(yùn)动宜动静结(jié)合，可平卧于床(chuáng)上，两(liǎng)手放在上腹(fù)部，做腹式(shì)深呼吸。

白露(lù)时节，是全(quán)年昼(zhòu)夜温差最大(dà)的节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴(yīn)气渐增，天气(qì)以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺(fèi)燥是一种(zhǒng)中医证(zhèng)候，是由于(yú)肺阴液亏少，肺不能(néng)发挥其(qí)正常宣(xuān)发(fā)肃降(jiàng)的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便(biàn)干燥、皮肤干(gàn)燥等一系列症状。

长期的肺(fèi)燥(zào)还(hái)可(kě)能会(huì)导致肺部损伤(shāng)和炎症，增加肺癌的发病(bìng)风险。因此，白(bái)露时(shí)节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预(不尽人意是什么意思yù)防因阴阳失衡(héng)而(ér)导致的疾(jí)病，同时保(bǎo)持肺部的健康。

露(lù)从(cóng)今夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是整个秋天最(zuì)好的(de)时(shí)辰，在这样的时(shí)辰里，秋(qiū)才有(yǒu)了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添(tiān)衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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