随着工作和(hé)生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就(jiù)着的(de)人越来(lái)越少，一晚安眠对(duì)很多(duō)人(rén)来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带(dài)来(lái)的焦(jiāo)躁(zào)等会影响人们的身(shēn)心(xīn)健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了(le)服药外(wài)，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠(mián)方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开(kāi)快手或(huò)者抖音(yīn)都有(yǒu)一(yī)些(xiē)直播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人(rén)体(tǐ)通过视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮(pí)、背(bèi)部或身(shēn)体其(qí)他部位(wèi)产生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括(kuò)激烈型、轻松型(xíng)、带有故(gù)事情节(jié)和寓意的(de)类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触发人们的(de)某种生理反应，即(jí)通(tōng)过(guò)模(mó)拟(nǐ中国欠别国钱吗pan style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>中国欠别国钱吗)声音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反(fǎn)应被触发，就会(huì)带来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前(qián)在国内外还存(cún)在一些争议，神经学(xué)上也(yě)还没有十分严谨的学术结论，很多听(tīng)众之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被(bèi)称为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠音频(pín)”，通过使用各类道(dào)具模(mó)拟不同的声音(yīn)，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未得到学(xué)术上的(de)完(wán)全认可(kě)，但是作为(wèi)一(yī)种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠(mián)的时候(hòu)不妨听一下试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的有(yǒu)效当然好，如(rú)果没有效果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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