随着(zhe)工作和(hé)生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能(néng)够一沾(zhān)枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多人来说成为了(le)很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及次(cì)日(rì)疲劳带来(lái)的(de)焦躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人(rén)都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名(míng)为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候(hòu)打开(kāi)快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声(shēng)音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部(bù)或身(shēn)体其他部位(wèi)产生(shēng)的令人愉(yú)悦的独(dú)特(tè)刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松(sōng)型(xíng)、带(dài)有故(gù)事(shì)情节和寓(yù)意的类型等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是(shì)通过声音触发人们的某种生(shēng)理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带(dài)来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然(rán)，助眠的效果也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国(guó)内外还存在(zài)一些(xiē)争议，神经(jīng)学(xué)上(shàng)也(yě)还没有(yǒu)十分严谨的学(xué)术结(jié)论，很多(duō)听众(zhòng)之(zhī)所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的声音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)个(gè)听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未得到学术上的(de)完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试(shì)的助眠手(shǒu)段(duàn)，大(dà)家(jiā)在失眠的(de)时候不妨听(tīng)一下试试(shì)，毕(bì)竟如(rú)果真的有效当然(rán)好，如果没有效果(guǒ)的话(huà)也没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

未经允许不得转载：首页-哆唻咪批发商城(本店域名www.123pf.cn)-淘宝网 嫦娥二号拍到外星人已经证实