年轻(qīng)人(rén)有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要(yào)停一停年轻人可以吃鱼油的(de)。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功(gōng)效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防血栓(shuān)的作用，对心脑(nǎo)血(xuè)管疾病具(jù)有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可(kě)以改善微循(xún)环，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目(mù)前确切的(de)疗效是可(kě)以降低甘油三酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病似(shì)乎也(yě)有(yǒu)一定的作用(yòng)，可以(yǐ)预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强体质(zhì)等等很多的作(zuò)用，平时鱼油(yóu)好可(kě)以经(jīng)常的食用对(duì)身体是有(yǒu)一定(dìng)的好(hǎo)处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜(mó)，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼(yǎn)患(huàn)者(zhě)具有很(hěn)好的保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有其(qí)他疾病也需(xū)要根据病情辨证的不同在医生指导下调(diào)理(lǐ)。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼(yú)油(yóu)是一种(zhǒng)从多脂(zhī)鱼类(lèi)中提取(qǔ)的(de)油脂(zhī)，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部油(yóu)的(de)一个(gè)统称，其中(zhōng)包括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘(gān)油三(sān)脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及(jí)蛋(dàn)白质降解(jiě)物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包(bāo)括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国人的饮食(shí)结构中(zhōng)相对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸过(guò)多，更(gèng)应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于(yú)鱼油(yóu)很容易(yì)氧化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃(chī)制剂更高效(xiào)。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾名思(sī)义(yì)就是(shì)鱼里面的(de)油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的(de)油(yóu)脂，它主(zhǔ)要的营养特点是(shì)富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油含量比(bǐ)较(jiào)少，具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂(zhī)等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼(yòu)儿(ér)的大脑和视(shì)网(wǎng)膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘(gān)油三脂，还有预(yù)防心脏病(bìng)、防(fáng)治高血压等作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。<寿眉是最差的白茶吗，寿眉是什么档次的茶/p>

　　日(rì)常吃鱼少也可(kě)以(yǐ)通过服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选购时要注意纯度，也就寿眉是最差的白茶吗，寿眉是什么档次的茶是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的(de)问题，尽量少(shǎo)选择大(dà)型食肉(ròu)类的鱼，选(xuǎn)择(zé)吃植物(wù)类的(de)鱼。

　　因为它食(shí)物链比(bǐ)较低级，以植物为食物来(lái)源，重金属的量比较少(shǎo)，相对也比较安(ān)全。

鱼油(yóu)不适(shì)合什么人吃

　　尿结(jié)石(shí)人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并(bìng)增加神(shén)经(jīng)元(yuán)突(tū)起，加(jiā)强大(dà)脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生长发(fā)育，让婴儿(ér)先天(tiān)更加聪明(míng)，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提(tí)高(gāo)。

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