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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉(jué)经络反(fǎn)应(yīng)，是指人体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激，在耳洞、颅内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部位产生令(lìng)人愉悦的(de)独特刺激感。

它往往具有有序、重复、音(yīn)色轻柔(róu)、语速平缓、平稳、音量(liàng)低、有非(fēi)常(cháng)明显的唇(chún)齿音(yīn)甚至呼吸(xī)，运用真(zhēn)音、混(hùn)音、气音(假音(yīn))等不(bù)同发(fā)声(shēng)技(jì)巧等多种特点。特别是(shì)，大部分ASMR制(zhì)作(zuò)者为(wèi)女(nǚ)性，而且制(zhì)作者利用假(jiǎ)音以(yǐ)及混音可以有(yǒu)效的避(bì)免声音中较多的基频(pín)部分，使得语言(yán)能量(liàng)集中在纤细空(kōng)灵(líng)的(de)高频中。

ASMR最早是在2007年，由(yóu)一些论坛在线讨论组成员提出。后来因为油管(guǎn为什么好多美女都口臭，女朋友很漂亮但是有口臭)上(shàng)Gentle Whispering ASMR发布的(de)《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使(shǐ)得ARME这个(gè)词进入了大众的视(shì)野。在这条视(shì)频里翻杂志(zhì)页、耳语、手部(bù)动(dòng)作的听觉加(jiā)上视觉的刺激，引发了观(guān)众的情绪(xù)反应(yīng)，产(chǎn)生(shēng)了愉(yú)悦的感觉。

总结来讲(jiǎng)，ASMR主要通(tōng)过大自(zì)然声音、低声耳语、咀嚼、耳(ěr)朵清洁、翻页、抓(zhuā)/刮/触碰(pèng)等的声音来达到(dào)刺激。根据《自(zì)发性(xìng)知觉经络反应(yīng)的研(yán)究(jiū)进展》，大部分ASMR爱好(hǎo)者(zhě)5~7min就(jiù)会触发ASMR。当(dāng)然，不同人对(duì)于同一种触发(fā)器所触发(fā)的情感是(shì)不同的，大(dà)部分听众(zhòng)会有头皮触(chù)感，感觉头(tóu)皮(pí)发麻，汗毛竖立(lì)，某(mǒu)些的身体部位(wèi)甚(shèn)至(zhì)会有类似电流(liú)经过等感受。对于(yú)这种感(gǎn)觉，有的人会觉(jué)得惊(jīng)奇和(hé)刺激，但(dàn)有的人却会感(gǎn)觉放(fàng)松与愉悦，这与每个人的经历是密切相关(guān)的。

当然(rán)，想要感受最真实(shí)的ASMR，你也需要一个(gè)好的设备。相比于直(zhí)接外放(fàng)的(de)效(xiào)果，使用耳机来听(tīng)这些(xiē)音视频则(zé)是(shì)更(gèng)好的选择。市面上有很(hěn)多(duō)主(zhǔ)打ASMR的耳机，我就不说(shuō)是哪些(xiē)了，免得(dé)有打广告的嫌疑。其(qí)实只要(yào)声音清晰(xī)，声(shēng)场、定位、成像好，细(xì)节表(biǎo)现力足，层(céng)次感丰(fēng)富的耳机(jī)，都可以满足ASMR的需(xū)求。如果(guǒ)还能有主(zhǔ)动降噪的功能就(jiù)更好了(le)，可以(yǐ)隔绝(jué)外(wài)界声(shēng)音(yīn)，专(zhuān)注ASMR。

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