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练瑜伽能提高性功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽(gā)男(nán)人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧(yǎng)运(yùn)动，调(diào)理呼吸，也(yě)能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修(xiū)身塑形(xíng)等(děng)作用。

　　女性练(liàn)习(xí)瑜伽可以(yǐ)使身体更(gèng)加(jiā)柔软(ruǎn)，身体素质(zhì)更好(hǎo)，心情(qíng)愉(yú)悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛(pèi)，提高(gāo)身体协调能力和(hé)平(píng)衡(héng)能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络(luò)从而提高(gāo)性功(gōng)能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效(xiào)有哪(nǎ)些(xiē)

　　促进血液(yè)循环(huán)，氧气是人体细胞(bāo)的生(shēng)命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确(què)保肌肉(ròu)组织(zhī)的(de)强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将氧气带(dài)向身体每个部分，各种体育运(yùn)动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速度，从(cóng)而加快带氧血(xuè)液的(de)循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助血液流向身体(tǐ)里经(jīng)常被忽略的(de)部位，例(lì)如关节、结连组织及体内(nèi)器(qì)官等。

　　而某些(xiē)瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收(shōu)紧肌(jī)肉等，亦有发送信号功能，让(ràng)身体(tǐ)传(chuán)送(sòng)血液至(zhì)这些(xiē)特(tè)定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充(chōng)斥着不同(tóng)毒(dú)素，无论是空(kōng)气、食物(wù)及水中都蕴藏着大量毒(dú)素(sù)。

　　幸好人类的身(shēn)体(tǐkono洗发水是哪个国家的品牌，kono洗发水是品牌吗)懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器(qì)官，自行排清毒(dú)素。

　　当您(nín)练(liàn)习大部分瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗流浃背，此时(shí)体内毒素可借(jiè)着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练(liàn)习深(shēn)呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度(dù)亦(yì)会(huì)加(jiā)快，这将有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯曲等(děng)姿势(shì)，按摩(mó)及刺激部(bù)分具排毒功(gōng)能的器官(guān)，因(yīn)此，定期练习瑜伽(gā)，有助排出体内毒(dú)素(sù)。

　　提(tí)升(shēng)力(lì)量(liàng)及(jí)柔韧度，大部分人士(shì)认为，使(shǐ)用最新健身(shēn)器材或聘用(yòng)私(sī)人教练，才能达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确(què)能如(rú)愿以偿，但更多人发现(xiàn)原(yuán)来瑜伽的(de)功效更为显著，因为瑜伽(gā)是一种既自然又全(quán)面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史，它(tā)能强化及延(yán)展体内结连组织。

　　无(wú)论您的身(shēn)体是柔(róu)软(ruǎn)或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格和心灵(líng)，有助改(gǎi)善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒缓压力(lì)，若(ruò)未能好好舒缓日(rì)常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令(lìng)身体和心灵重拾平静，同(tóng)时(shí)有助改善免(miǎn)疫(yì)系统(tǒng)，将因压力而构成的毒素(sù)排出体(tǐ)外，是(shì)您经过(guò)一天(tiān)疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽(gā)有什么(me)好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同(tóng)时还能够增强机(jī)体(tǐ)的抵抗力(lì)预防风(fēng)险。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧(shāo)可以(yǐ)试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排除毒素(sù)增强抵抗力的作(zuò)用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽(gā)可以(yǐ)保持身体(tǐ)处在一个良好的状态，使人(rén)的精(jīng)神饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有气质，瑜伽(gā)还能(néng)纠正不良的体态改善肌肉(ròu)和骨骼的(de)状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非常(cháng)的多的，还能(néng)增加血液循(xún)环(huán)，修复受损组(zǔ)织，使身体(tǐ)组(zǔ)织得到(dào)充(chōng)分的营(yíng)养(yǎng)。

　　能(néng)够集中注意力(lì)是学生及高压力人群提高学习和工作效(xiào)率的最佳休(xiū)息(xī)法、锻(duàn)炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进(jìn)入(rù)老年后(hòu)关节退化严重且这类人群多有(kono洗发水是哪个国家的品牌，kono洗发水是品牌吗yǒu)骨(gǔ)质疏松或者高血(xuè)压(yā)等疾病，不(bù)宜参加需(xū)要倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本动作中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎部(bù)可能(néng)会导致(zhì)相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需(xū)要摆位肢(zhī)体伸展(zhǎn)扭(niǔ)转，这个过程中能(néng)可能导致末梢血流减少，更容易导(dǎo)致血(xuè)液凝(níng)固严重，引(yǐn)发心脏的血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病。

瑜(yú)伽要(yào)练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是(shì)瑜(yú)伽的附带作用。

　　有(yǒu)些(xiē)人(rén)积极调整饮食结构，每天(tiān)安排合理的有氧和无氧训练(liàn)，最(zuì)后(hòu)加(jiā)上瑜(yú)伽(gā)，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些(xiē)人下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝(hē)喝其他(tā)丝(sī)毫没有(yǒu)任何改(gǎi)变，那么请不要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案(àn)是能，只kono洗发水是哪个国家的品牌，kono洗发水是品牌吗要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食(shí)、休息和(hé)锻炼方(fāng)面做出积极健康(kāng)的(de)改变，不管时间长短，你肯定(dìng)会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著(zhù)减轻精神病(bìng)院患者的(de)压力、焦虑、抑(yì)郁、愤(fèn)怒、敌意和疲(pí)劳(láo)。

　　也就是说(shuō)，如果你(nǐ)的目标是(shì)放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可(kě)以达到(dào)一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非(fēi)常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸(shēn)动作，在选购(gòu)瑜伽服时(shí)，应优先选(xuǎn)择(zé)宽松的，不会影(yǐng)响到动(dòng)作(zuò)伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸(xī)湿排(pái)汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防止膝(xī)盖(gài)、手部(bù)、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹性、耐压(yā)性(xìng)，并(bìng)仔细查看是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢(gòu)，是否(fǒu)会(huì)掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成，只(zhǐ)要充(chōng)好气就(jiù)能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽(gā)过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买(mǎi)。

　　购买时(shí)，若(ruò)为(wèi)男性，应选大一点(diǎn)的，若为女性，应选小一(yī)点(diǎn)，因(yīn)为这样才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净(jìng)毛巾(jīn)，如果(guǒ)家中没有干净的毛(máo)巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品(pǐn)之一，可以(yǐ)用(yòng)于擦干和保(bǎo)持身体洁净，对经(jīng)常(cháng)会(huì)出(chū)汗的(de)瑜(yú)伽练(liàn)习者来说有好处。

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