随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头就着的人(rén)越来越少，一晚(wǎn)安眠对(duì)很多bno护照是什么意思 bno护照是英国国籍吗人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁(zào)等会(huì)影(yǐng)响人(rén)们的身心(xīn)健康(kāng)，由此，不少人(rén)都想寻(xún)找有(yǒu)效的助眠(mián)手(shǒu)段。目前，除(chú)了服药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频助眠(mián)方式逐渐走进了大(dà)众的视(shì)野。

在深夜时(shí)分睡不(bù)着(zhe)的时候(hòu)打开快手(shǒu)或(huò)者(zhě)抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种(zhǒng)各(gè)样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反(fǎn)应，意(yì)思是指人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或(huò)身体其他(tā)部位(wèi)产生的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是(shì)通过声音(yīn)触发人们的(de)某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音(yīn)来触发听众感知，而一(yī)旦(dàn)这(zhè)种感知反应被(bèi)触发，就会带来(lái)一(yī)系列效(xiào)果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的(de)助(zhù)眠(mián)功效目(mù)前(qián)在国(guó)内外还存在(zài)一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨的学术结论(lùn)，很多听(tīng)众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未得(dé)到学术(shù)上的完全认可，但是作为一(yī)种可以(yǐ)尝试的助眠(mián)手段，大(dà)家在失眠的时(shí)候(hòu)不妨听一(yī)下试试，毕竟(jìng)如(rú)果真的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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