白露，是“二(èr)十四节气”中的第15个(gè)节(jié)气(qì)，秋季第(dì)3个节气。白露节气过来，大部分地区温度(dù)降低。白露(lù)是秋天的第三个节气，表示(shì)孟秋时节(jié)的结束和仲秋时节的开(kāi)始。这时，人(rén)们(men)就会明显地感觉到(dào)炎(yán)热的夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天已经到(dào)来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风(fēng)所代替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太阳(yáng)直射(shè)点南移(yí)，北半(bàn)球日(rì)照时间变短，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐(fú)射(shè)散热快(kuài)，所以温度下降速度也(yě)逐渐加快(kuài)。白露基本结束了暑(shǔ)天的闷热，天(tiān)气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古人以四(sì)时配五(wǔ)行，秋属金，金(jīn)色白(bái)，以白形容(róng)秋(qiū)露，故名“白露”。

白(bái)露时早晚的(de)气(qì)温较低，而正午的气温仍较(jiào)高，这一时节(jié)是(shì)秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意天气情况(kuàng)，及时增(zēng)加(jiā)衣物，预(yù)防感(gǎn)冒。但添衣不(bù)能太多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原(yuán)则，适(shì)当接受耐寒训练，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季(jì)是非常适合锻(duàn)炼的时(shí)节，秋高气(qì)爽，适(shì)当(dāng)做些户外(wài)运动有利于舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子(zi)、打太极拳等方式进行运动。

运动(dòng)宜动静结(jié)合，可(kě)平卧于床(chuáng)上(shàng)，两(liǎng)手放在(zài)上腹部(bù)，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时(shí)节，是全年昼夜温差最(zuì)大的(de)节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥国家常务委员7人，国家常务委员7人简历(zào)易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是由于(yú)肺阴液亏少(shǎo)，肺不能(né国家常务委员7人，国家常务委员7人简历ng)发(fā)挥其正常宣发肃降的生(shēng)理功能(néng)，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干(gàn)咳少痰、大便(biàn)干(gàn)燥、皮肤干燥等(děng)一系列症状。

长(z国家常务委员7人，国家常务委员7人简历hǎng)期的肺燥还可能会导致肺(fèi)部损伤和炎症，增(zēng)加(jiā)肺癌(ái)的发病风险。因(yīn)此，白露时节(jié)宜润肺养(yǎng)阴，以此(cǐ)平衡(héng)体内的(de)阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡而(ér)导致的疾病，同时保(bǎo)持肺部的健康。

露从今(jīn)夜白(bái)，夜自此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最(zuì)好的时辰，在(zài)这样的时辰里(lǐ)，秋才有了(le)诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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