骑自(zì)行车的好处不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部(bù)主要的肌肉(ròu)部位有(yǒu)效锻炼，更(gèng)重(zhòng)要的是让(ràng)你(nǐ)的身体更强(qiáng)健、不易受(shòu)到(dào)伤(shāng)害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作为一项(xiàng)有(yǒu)氧运动，骑自行车能够(gòu)让(ràng)连结心脏和肺部的关键肌肉功(gōng)能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而(ér)加速(sù)运动的心肺(fèi)，它(tā)能够帮助(zhù)有(yǒu)效降低患高(gāo)血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车(chē)能(néng)预(yù)防大(dà)脑老化

　　老年人长期坚持骑(qí)行单车(chē)，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统会(huì)得到系统的(de)敏捷(jié)性(xìng)充分的锻炼，能降(jiàng)低(dī)大脑早衰、老化，保持神(shén)经系(xì)统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑(qí)单车(chē)可预防心(xīn)血管(guǎn)疾(jí)病

　　骑单车是全身运动，可(kě)促进(jìn)血液循环(huán)，改善血管弹性，规律(lǜ)性(xìng)的下肢运动提(tí)升(shēng)心脏(zàng)供血能力，对预防老年人(rén)心血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发(fā)生

　　骨(gǔ)质疏松(sōng)是(shì)老(lǎo)年人常见的退行性变，有些(xiē)老年(nián)人经常腰酸腿痛(tòng)，乏(fá)力，甚(shèn)至引(yǐn)起自发性(xìng)骨折，这都是骨质疏松引起的(de)，每(měi)周骑三(sān)次单车，便可(kě)强化造骨细(xì)胞及(jí)骨骼的耐受力(lì)，增(zēng)强骨质、提高骨密(mì)度，降(jiàng)低(dī)发(fā)生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规(guī)律(lǜ)、按(àn)照计(jì)划(huà)进(jìn)行的骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑释放更多的内(nèi)啡肽，从而让你能体验到一种(zhǒng)自然(rán)而然的喜悦，使身心都处于轻松(sōng)愉悦的状态(tài)中，进(jìn)而(ér)有效(xiào)帮助缓解压(yā)力，消除紧张，从低落的情绪(xù)中(zhōng)走出(chū)来。

　　这(zhè)也(yě)是许多有(yǒu)效运动能够使人放松身心的根源所在。

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