随着工(gōng)作(zuò)和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群(qún)越(yuè)来越多，真正(zhè30公分等于几厘米 30公分等于30厘米吗ng)能够(gòu30公分等于几厘米 30公分等于30厘米吗)一(yī)沾枕头就(jiù)着(zhe)的人越来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于(yú)失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲(pí)劳(láo)带(dài)来的焦躁等(děng)会(huì)影响人们(men)的身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的视野(yě)。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不着的(de)时候打开(kāi)快(kuài)手(shǒu)或者抖音都(dōu)有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从术语角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声(shēng)音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上(shàng)的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类(lèi)型很(hěn)多(duō)，包括(kuò)激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带有故事(shì)情节(jié)和寓意(yì)的类(lèi)型(xíng)等。

简单(dān)来说(shuō)，它就是通过(guò)声音触发人们的某种生理(lǐ)反应，即(jí)通过(guò)模拟(nǐ)声音(yīn)来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应被(bèi)触(chù)发(fā)，就会带来一系列(liè)效果，包括(kuò)放松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存在一(yī)些争(zhēng)议，神经学(xué)上(shàng)也还没(méi)有十(shí)分严谨的学术结论(lùn)，很(hěn)多听(tīng)众之所(suǒ)以爱(ài)听，主(zhǔ)要(yào)还是因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千(qiān)万万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压(yā)力(lì)、放松精神，起到(dào)助眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全(quán)认30公分等于几厘米 30公分等于30厘米吗可，但是(shì)作(zuò)为(wèi)一种可(kě)以尝试的(de)助眠手(shǒu)段(duàn)，大(dà)家(jiā)在失眠的时候(hòu)不妨(fáng)听一(yī)下试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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