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练(liàn)瑜伽能提高(gāo)性功能(néng)吗，为什么(me)说女人练(liàn)瑜(yú)伽(gā)男(nán)人(rén)受益

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于(yú)有氧运动，调理呼吸(xī)，也能(néng)够起到减(jiǎn)肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等(děng)作(zuò)用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身体(tǐ)更加(jiā)柔软，身体素质更好，心情愉(yú)悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体协调能力(lì)和平衡能力(lì)，强(qiáng)身健体，舒筋活(huó)络从而提高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功(gōng)效有哪(nǎ)些

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体细(xì)胞(bāo)的生命之源，它(tā)可以治疗伤口(k练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益ǒu)，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负(fù)责将氧气带(dài)向身体每(měi)个(gè)部分(fēn)，各种体育运动例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向身(shēn)体(tǐ)里经常(cháng)被忽略的(de)部位，例如(rú)关节、结连(lián)组织(zhī)及(jí)体内器官(guān)等。

　　而某(mǒu)些瑜(yú)伽姿势例如(rú)延(yán)展、扭转、后抑(yì)和(hé)收紧肌肉等，亦(yì)有(yǒu)发(fā)送(sòng)信号(hào)功能，让身(shēn)体传送血液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不同毒素，无论(lùn)是空(kōng)气、食物(wù)及(jí)水中都蕴(yùn)藏(cáng)着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得(dé)透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器(qì)官(guān)，自行(xíng)排清(qīng)毒素。

　　当您(nín)练(liàn)习大部分瑜伽课(kè)堂时，通(tōng)常都(dōu)会(huì)汗流(liú)浃背，此时体(tǐ)内毒(dú)素(sù)可借(jiè)着皮肤排(pái)出(chū)体外(wài)。

　　课(kè)堂当中，您亦可(kě)练(liàn)习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会(huì)加快，这将有助促进(jìn)血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过(guò)扭(niǔ)转和弯(wān)曲等姿势(shì)，按(àn)摩及刺激(jī)部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升(shēng)力量(liàng)及柔(róu)韧度，大部(bù)分人士(shì)认为(wèi)，使用最新健身(shēn)器(qì)材或聘用私人教(jiào)练，才(cái)能达致理想的(de)健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部分(fēn)学员确能如(rú)愿以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽(gā)的功效更(gèng)为(wèi)显著(zhù)，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全面的健身方式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年历史(shǐ)，它能强化(huà)及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论您(nín)的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或强壮，瑜(yú)伽都能(néng)改善您体格和(hé)心灵，有助(zhù)改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压(yā)力(lì)，若未能(néng)好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出(chū)现(xiàn)严重疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静(jìng)，同时有(yǒu)助改善免疫(yì)系(xì)统，将(jiāng)因压力而构成的毒素排出体外，是您(nín)经过(guò)一天疲累工作后(hòu)的最(zuì)佳(jiā)「治疗」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有什么好处(chù)和(hé)坏处(chù)

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气(qì)，改善不(bù)良情绪，同时还能够增(zēng)强机体的(de)抵抗力(lì)预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜(yú)伽(gā)发汗达到排除(chú)毒素(sù)增(zēng)强抵抗力(lì)的作用。

　　第(dì)三(sān)，瑜伽能调整身体机能(néng)，多练习瑜(yú)伽(gā)可以保持身(shēn)体处(chù)在一个良好的状态，使人的精(jīng)神饱满活力十足，多练习(xí)瑜(yú)伽，还能改善体型，使具有(yǒu)气质(zhì)，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态(tài)改善肌(jī)肉(ròu)和骨骼的(de)状况，所以练瑜伽(gā)的(de)好处是非常的多的，还能(néng)增(zēng)加血液循环，修复受损组织，使(shǐ)身(shēn)体(tǐ)组织(zhī)得到充分的营养。

　　能(néng)够(gòu)集中注意力是学生及高(gāo)压(yā)力人(rén)群提高(gāo)学习和工作效率的最佳(jiā)休息法(fǎ)、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进(jìn)入老年后关节退(tuì)化(huà)严重且这类(lèi)人群多有骨质疏松或者高血压等疾(jí)病，不宜参(cān)加需要倒立弯(wān)腰的项目的瑜(yú)伽会很容(róng)易(yì)受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基(jī)本动作中，许多都(dōu)要用到颈部腰椎部可能会(huì)导致相关(guān)的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个过程(chéng)中能可(kě)能导致末梢(shāo)血流减少，更容(róng)易导致(zhì)血(xuè)液凝固严重，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥(féi)的最(zuì)佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能(néng)。

　　减肥(féi)只是练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮(yǐn)食结构，每天安排合(hé)理的有(yǒu)氧(yǎng)和(hé)无(wú)氧训练(liàn)，最后加(jiā)上瑜(yú)伽(gā)，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有(yǒu)任何改变，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜(yú)伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能(néng)，只要你把瑜伽完全融入你的生(shēng)活，在饮(yǐn)食、休(xiū)息和锻炼(liàn)方面做出积极健康的改变，不(bù)管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神(shén)病(bìng)院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳(láo)。

　　也(yě)就是说，如(rú)果你(nǐ)的目标是放松，在一堂充满活力(lì)的瑜伽(gā)课(kè)之(zhī)后，你(nǐ)真的(de)可以达到一个很好的放松(sōng)效(xiào)果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠质(zhì)量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多(duō)是拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应优先选择宽(kuān)松的，不会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸(xī)湿排汗效果好(hǎo)的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝盖(gài)、手部(bù)、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前(qián)，就(jiù)应先选购(gòu)好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查看是否有裂纹(wén)，是(shì)否(fǒu)有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展(zhǎn)带，可以帮助(zhù)初学(xué)者完成部分难以完成(chéng)的动作。

　　在(zài)选购(gòu)时，需要测试其(qí)弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球(qiú)多用PVC材质制(zhì)成(chéng)，只要充好气(qì)就能正常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常会用(yòng)到瑜伽(gā)球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男(nán)性(xìng)，应选大(dà)一点的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为这样(yàng)才与自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有干净的(de)毛巾，要重新(xīn)选(xuǎn)购，因为毛(máo)巾是必备的用(yòng)品之一，可(kě)以用于擦干和(hé)保持身体洁净，对(duì)经常(cháng)会出汗(hàn)的瑜伽练习者来(lái)说(shuō)有好处。

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