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练瑜(yú)伽(gā)能提高性功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽(gā)属于有氧运动，调理呼吸，也(yě)能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等(děng)作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身体更加柔软，身体(tǐ)素质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛(pèi)，提高身(shēn)体协调(diào)能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而(ér)提高(gāo)性功能(néng)。

　　患者在日常生活(huó)中应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽(gā)的好(hǎo)处与功(gōng)效有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧(yǎng)气是人体(tǐ)细胞的生命之(zhī)源，它(tā)可以治(zhì)疗伤口，消(xiāo)灭细(xì)菌，同(tóng)时亦可确保肌肉(ròu)组织的(de)强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责(zé)将氧气带向(xiàng)身体每个部(bù)分，各(gè)种体育运动例(lì)如瑜伽可(kě)以提(tí)高(gāo)心(xīn)跳速度，从而(ér)加(jiā)快(kuài)带(dài)氧血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助血液(yè)流向身体(tǐ)里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如刚结婚是不是会天天做延展、扭(niǔ)转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号功(gōng)能，让身体传送血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物(wù)及水(shuǐ)中都蕴藏着大(dà)量毒素(sù)。

　　幸好人(rén)类的(de)身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃背(bèi)，此时体内毒(dú)素可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂(táng)当中，您亦可(kě)练(liàn)习深呼吸的技巧，刚结婚是不是会天天做此时心跳速度亦会加快(kuài)，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激(jī)部(bù)分具(jù)排毒功能的器官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排(pái)出体内(nèi)毒(dú)素(sù)。

　　提升力量(liàng)及(jí)柔韧度(dù)，大(dà)部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教(jiào)练，才能(néng)达(dá)致理想(xiǎng)的健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部(bù)分学(xué)员确能如愿以偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽的功(gōng)效更为显著，因(yīn)为(wèi)瑜伽是(shì)一种既自然又(yòu)全面(miàn)的健(jiàn)身(shēn)方式(shì)。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有千(qiān)百年历史，它能(néng)强化(huà)及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚(xū)弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格和(hé)心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒(shū)缓(huǎn)日常生(shēng)活压力(lì)，或(huò)许会导(dǎo)致身(shēn)体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾平(píng)静，同时有助(zhù)改善免疫系统，将因压(yā)力而(ér)构成的毒素排出体外，是您经过一天疲(pí)累工作后的(de)最佳(jiā)「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平(píng)心(xīn)静气(qì)，改(gǎi)善不良情绪，同时还能够增强机体的(de)抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试(shì)一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整(zhěng)身(shēn)体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保(bǎo)持(chí)身(shēn)体处在一个(gè)良好的状(zhuàng)态(tài)，使人的精神(shén)饱满活(huó)力十足(zú)，多练习瑜(yú)伽，还能改(gǎi)善体型，使(shǐ)具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的(de)体态改善肌肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处(chù)是非常的多的，还(hái)能(néng)增加血液(yè)循环，修复受损组织，使身体组织得(dé)到(dào)充分(fēn)的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及高压力(lì)人(rén)群提高学习和工作效率(lǜ)的最佳休息(xī)法(fǎ)、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进入老年(nián)后关(guān)节(jié)退(tuì)化严重(zhòng)且这(zhè)类人群多有骨(gǔ)质疏(shū)松或者(zhě)高血压(yā)等疾病，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些(xiē)基本动(dòng)作中，许多都要用到(dào)颈部腰椎(chuí)部可能会(huì)导致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的(de)动作需要(yào)摆位(wèi)肢(zhī)体伸展(zhǎn)扭转，这个过(guò)程中(zhōng)能可能导致末梢血流(liú)减(jiǎn)少(shǎo)，更(gèng)容易导(dǎo)致(zhì)血液凝固严重(zhòng)，引发心(xīn)脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练(liàn)多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每(měi)天安排合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最(zuì)后(hòu)加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有(yǒu)些人(rén)下(xià)班后只练习几分钟瑜伽(gā)，然(rán)后(hòu)吃吃喝喝其他(tā)丝(sī)毫(háo)没(méi)有任(rèn)何改变，那么请(qǐng)不(bù)要告诉别(bié)人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要(yào)你把瑜(yú)伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出(chū)积(jī)极健康(kāng)的(de)改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究(jiū)表(biǎo)明(míng)，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精(jīng)神病院患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤(fèn)怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果(guǒ)你(nǐ)的目标(biāo)是放(fàng)松(sōng)，在一堂充满活力的瑜伽(gā)课之后，你真的可以达到(dào)一个很好的放松效(xiào)果。

　　假如(rú)你因(yīn)为(wèi)压力(lì)导(dǎo)致睡(shuì)眠质量(liàng)非常(cháng)差，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西(xī)

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时(shí)，应优先(xiān)选择宽松(sōng)的(de)，不会影(yǐng)响到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性、耐(nài)压性，并仔细(xì)查看(kàn)是否有裂(liè)纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学者完(wán)成部分难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹(dàn)性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成(chéng)，只(zhǐ)要充好(hǎo)气就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选(xuǎn)大一(yī)点(diǎn)的，若为女性，应选小一点，因为这样(yàng)才与(yǔ)自(zì)身身(shēn)形(xíng)相符(fú)合。

　　干净(jìng)毛巾(jīn)，如果家中没(méi)有干净(jìng)的毛(máo)巾，要重新选(xuǎn)购，因(yīn)为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦干(gàn)和保持(chí)身体(tǐ)洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜(yú)伽练习(xí)者(zhě)来说(shuō)有好处。刚结婚是不是会天天做>

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