老年人骑自(zì)行车(chē)的好处？骑单车亲近自(zì)然享受生活的。

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　　老年人骑自(zì)行(xíng)车是可(kě)以锻炼身体(tǐ)的(de)。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大的耐力有氧(yǎng)运(yùn)动。它会增强您的心脏(zàng)功(gōng)能并改(gǎi)善您(nín)的呼(hū)吸。这有助(zhù)于保(bǎo)持您的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐(nài)力运动可以预防：糖(táng)尿病、结(jié)肠癌、乳(rǔ)腺癌、心(xīn)脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动(dòng)，关节周围的肌肉也会(huì)变弱。这意味着(zhe)它们将无(wú)法吸(xī)收冲击，并且会使您(nín)的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助(zhù)您改善情绪和记忆力。这(zhè)是因为它可以(yǐ)增加大脑中的(de)血流量。

　　在户外骑(qí)自(zì)行车也(yě)可以改善你的情绪，给你一(yī)种幸福感。运动和户(hù)外环境的结合对(duì)您的健康(kāng)有(yǒu)积极的影响(xiǎng)。

老年人(rén)骑自行车的好(hǎo)处(chù)

　　1、骑单(dān)车亲近自(zì)然享受生活

　　骑单车能更多(duō)接(jiē)触大自然和社(shè)会，广交骑(qí)友(yǒu)，骑行中聊(liáo)天交友(yǒu)身心，使晚年生(shēng)活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的好处不仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉(ròu)部(bù)位有(yǒu)效锻炼，更重要的是让你的身体(tǐ)更强健、不易受到(dào)伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼(liàn)

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑自行(xíng)车能(néng)够让连结(jié)心脏和肺部的关键(jiàn)肌(jī)肉功能都(dōu)得到锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速运动的心肺(bjd娃娃是用什么做的 bjd娃娃可以一起睡吗fèi)，它能够(gòu)帮助有效(xiào)降(jiàng)低患高血压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防(fáng)心血管疾病

　　骑(qí)单车是全身运动，可促进血液循(xún)环，改善(shàn)血管弹(dàn)性，规律性的下肢运(yùn)动提升心脏供血能力，对预防老年人(rén)心血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车(chē)可(kě)降低(dī)骨质疏松的(de)发生

　　骨质疏松是老年(nián)人(rén)常见的退行(xíng)性变(biàn)，有些老年人(rén)经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起自发性骨折，这(zhè)都(dōu)是骨质疏松引起的，每周骑三次(cì)单车，便(biàn)可强(qiáng)化造骨细胞及骨骼(gé)的耐(nài)受力，增强骨质、提(tí)高(gāo)骨密(mì)度，降(jiàng)低发生(shēng)骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划(huà)进(jìn)行(xíng)的骑(qí)车锻炼能够帮助(zhù)大(dà)脑释放更多的内啡(fēi)肽，从(cóng)而让你能(néng)体(tǐ)验到一种自然而然的喜(xǐ)悦，使身心(xīn)都处于(yú)轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进而有效帮助缓(huǎn)解压力，消除紧张，从低落的情(qíng)绪(xù)中走出来。

　　这也(yě)是许多(duō)有效运(yùn)动能(néng)够使人放松身(shēn)心的根源所在。

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