随(suí)着(zhe)工作和生(shēng)活节奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会(huì)影响(xiǎng)人们(men)的(de)身心健康，由此，不(bù)少人(rén)都想(xiǎng)寻(xún)找有效(xiào)的助眠(mián)手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的(de)视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时(shí)候(hòu)打开快手或者(zhě)抖音都(dōu)有一些直播(bō)在(zài)进行哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱(ài)各种各样的声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是(shì)指人体通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感知上的(de)刺激，在颅(lú)内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生的(de)令人(rén)愉悦的独特刺激(jī)感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮等。AS一个立一个羽念什么字MR的作品类型很多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带有(yǒu)故(gù)事情节和寓(yù)意的(de)类型等(děng)。

简单(dān)来说，它就是(shì)通(tōng)过(guò)声(shēng)音触发人们的(de)某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音(yīn)来触发听众感知(zhī)，而(ér)一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就(jiù)会带来(lái)一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的效果也(yě)因人(rén)、因(yīn)声(shēng)而(ér)异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前在(zài)国内外还存在一些争(zhēng)议，神(shén)经学上也还没(méi)有十分严(yán)谨的学(xué)术结(jié)论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以爱(ài)听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传(chuán)到千千万万个(gè)听众耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学(xué)术(shù)上的完全(quán)认(rèn)可，但是作为一种可以尝试(shì)的助(zhù)眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音(yīn)乐不是么。

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