随(suí)着工作和生活(huó)节奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着的人(rén)越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于(yú)失眠严重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们(men)的身(shēn)心健康，由(yóu)此氧化铁和稀盐酸反应现象及方程式，氧化铁和稀盐酸反应现象原因-height: 24px;'>氧化铁和稀盐酸反应现象及方程式，氧化铁和稀盐酸反应现象原因，不(bù)少人都想寻找有效的(de)助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐(zhú)渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可(kě)爱各种各(gè)样(yàng)的(de)声音。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意思是指人(rén)体通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的刺激(jī)，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部或(huò)身体其(qí)他部(bù)位产(chǎn)生的(de)令人愉悦的(de)独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是通过(guò)声(shēng)音(yīn)触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被(bèi)触发，就(jiù)会(huì)带来一系列(liè)效果，包(bāo)括放松压力、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存在(zài)一(yī)些争(zhēng)议(yì)，神经学上也还没有十分严谨的学术(shù)结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络(luò)上，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络(luò)传(chuán)到千千万万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精神，起到(dào)助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的完(wán)全认可，但(dàn)是作为一(yī)种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没有(yǒu)效果的话也(yě)没啥(shá)损(sǔn)失，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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