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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步(bù)、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项(xiàng)目(mù)之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与热心(xīn)，它的(de)脚(jiǎo)步曼妙纠(jiū)缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女(nǚ)倾慕情(qíng)感(gǎn)的一(yī)种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外(wài)柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力(lì)气贯穿(chuān)全身，并加上很(hěn)多的操(cāo)练，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重(zhòng)心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈(mài)出(chū)一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后撤而(ér)敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步(bù)向(xiàng)上(shàng)传输的力(lì)而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别(bié)的的上臂向内侧(cè)下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走(zǒu)路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更(gèng)倾(qīng)向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到(dào)左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同(tóng)，方步不(bù)可以左右脚交(jiāo)流，有必(bì)要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻(fān)开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转相同(tóng)，也(yě)分为两(liǎng)个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体向(xiàng)右后(hòu)方旋转180度，重(zhòng)心搬(bān)运为(wèi)左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松(sōng)胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步(bù)中(zhōng)，胯都要选用(yòng)立体(tǐ)8字(zì)的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得(dé)到的(de)，而是通过重心得搬运与左右脚和(hé)地上的效果而产弹力，这个力向上(shàng)传输到放松(sōng)的胯部而得(dé)到(dào)，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况，并(bìng)不随胯部的(de)律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移(yí)动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向左前(qián)滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左手的方向，即逆时(shí)针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不要摇(yáo)头摆尾(wěi)，也不要一向垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重(zhòng)心步型技能关键：剖(pōu徐海为是谁？)析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(dù)(胯与(yǔ)身体四分之一转(zhuǎn)几分之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即(jí)足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开(kāi)。

　　半重心移(yí)到全重(zhòng)心(xīn)进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后(hòu)足(zú)相距(jù)15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右(yòu)前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用是引导(dǎo)女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都(dōu)分隔的任何方位(wèi)所做的(de)库克拉恰的(de)动作(zuò)，与库克(kè)拉恰办法(fǎ)相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动(dòng)三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左足(zú)向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的(de)第(dì)四、五(wǔ)、六步，而它的第四(sì)、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当(dāng)左(zuǒ)脚移动向前时膝盖(gài)是(shì)松懈的，当(dāng)重心上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此(cǐ)刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后右膝(xī)略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移(yí)向左，右膝(徐海为是谁？xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板(bǎn)，然后再(zài)到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放(fàng)低了；当(dāng)撤让(ràng)步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容(róng)许(xǔ)天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是(shì)相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人(rén)的右侧，男人右手放(fàng)在女士(shì)背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士(shì)的左手臂(bì)轻轻(qīng)地放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地(dì)歇(xiē)息在男(nán)人(rén)的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂相对称，可是(shì)左(zuǒ)前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的(de)右(yòu)手(shǒu)被(bèi)男人(rén)轻(qīng)轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人(rén)的左手(shǒu)和(hé)女士的右手须坚持(chí)在(zài)两个(gè)身体(tǐ)的中心。

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