年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停(tíng)年轻(qīng)人可以吃鱼油的(de)。

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年轻(qīng)人(rén)有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。燃气热水器是一直开着还是用时开省电，燃气热水器每天晚上需要关吗p>

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具有(yǒu)调节(jié)血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的作用，对(duì)心(xīn)脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂(zhī)血症(zhèng)，可以(yǐ)改善微循环，用于预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗效是可以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏病似乎(hū)也(yě)有一定的作用，可(kě)以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病(bìng)的(de)风险。

　　还有提高免疫力(lì)保(bǎo)健增强体质(zhì)等等很多的作用(yòng)，平(píng)时鱼(yú)油好可以经常的食用对身体(tǐ)是有(yǒu)一定的好处。

　　同(tóng)时它(tā)还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维护(hù)视网(wǎng)膜，对(duì)老年痴(chī)呆(dāi)，关节炎，痛风，老(lǎo)花(huā)眼患(huàn)者(zhě)具有很好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾病也需(xū)要根据病情(qíng)辨证的不同(tóng)在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中(zhōng)提(tí)取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成(chéng)分比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维(wéi)生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部油的一个统(tǒng)称(chēng)，其中包括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及(jí)蛋白质(zhì)降解物(wù)等。燃气热水器是一直开着还是用时开省电，燃气热水器每天晚上需要关吗

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便(biàn)可(kě)获(huò)得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容(róng)易氧化(huà)，吃鱼比吃(chī)制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食(shí)指南建议一(yī)般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里面的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油(yóu)脂，它主要的营养特(tè)点(diǎn)是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物(wù)油含量比较(jiào)少(shǎo)，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油(yóu)主要(yào)功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防(fáng)治高血(xuè)压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以(yǐ)通(tōng)过(guò)服用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要(yào)注(zhù)意纯度，也就(jiù)是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外(wài)考(kǎo)虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植(zhí)物类(lèi)的鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食物链比较(jiào)低(dī)级，以植物为食物来源，重金属的量比较少(shǎo)，相对也(yě)比较安(ān)全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大脑发(fā)育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并(bìng)增加神(shén)经元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞(bāo)的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而(ér)且可以提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥(zhōu)样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼(yú)油中含(hán)有的EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平衡有(yǒu)密切的关系，当血液中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发(fā)生轻(qīng)中(zhōng)度忧郁症(zhèng)的几(jǐ)率会明显提高。

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