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伦(lún)巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上很多的(de)操练，才干有舒展流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来(lái)看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走(zǒu)时(shí)重心在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心(xīn)在(zài)后脚，身(shēn)体随(suí)后脚的后撤而(ér)敏捷向后移(yí)动。

　　移动进(jìn)程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别(bié)的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不(bù)是重心的(de)那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他(tā)，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本(běn)相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方，完结(jié)一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后(hòu)撤(chè)出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右脚交流(liú)，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在(zài)右(yòu)侧(cè)前(qián)方(fāng)，上(shàng)臂(bì)向(xiàng)左后上(shàng)方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留意放松(sōng)胯部，旋(xuán)转时恰(qià)当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的(de)根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通过扭胯(kuà)而得到(dào)的，而是通过重心得搬运与左右脚和地(dì)上的效果而(ér)产弹力，这(zhè)个力向上传输(shū)到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心(xīn)向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下(xià)压(yā)胯骨，转到中心(xīn)时重心抵(dǐ)达两腿之间，然(rán)后重(zhòng)心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前(qián)滚动，抵达极限后下(xià)压(yā)胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时，右(yòu)脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立(lì)，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起(qǐ)重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即逆(nì)时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法： 维多利亚的秘密什么档次，维多利亚的秘密算什么档次

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的联系(xì))、脚法(脚的方位(wèi)与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超深直对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公(gōng)分，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的(de)动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要(yào)素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士的(de)第(dì)四、五、六(liù)步(bù)，维多利亚的秘密什么档次，维多利亚的秘密算什么档次而它的第四、五、六(liù)步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动(dòng)向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而此(cǐ)刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后(hòu)右膝略(lüè)微松懈；当重心(xīn)移回(huí)右脚时，右膝是直(zhí)的而(ér)臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和(hé)婉(wǎn)地移向左，右膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移动(dòng)向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再(zài)到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏(niē)入(rù)地(dì)板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步(bù)时，先是用(yòng)移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就(jiù)放低(dī)了，而此刻非(fēi)重心脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许天(tiān)然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握(wò)持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手(shǒu)放在女(nǚ)士(shì)背面(miàn)盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手(shǒu)臂构成和(hé)婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部(bù)的高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手(shǒu)臂上，顺着它(tā)的(de)弯度，一起女(nǚ)士的(de)左(zuǒ)手(shǒu)轻(qīng)轻地歇(xiē)息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉(wǎn)弯度(dù)，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和(hé)手腕成笔直大约和(hé)鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被男人轻(qīng)轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚持在(zài)两个身体的中(zhōng)心。

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