笑话的拼音怎么写，玩笑的拼音ong>年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油(yóu)服用(yòng)多久要停一停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要(yào)停一停(tíng)以及(jí)鱼油服用多久要停一(yī)停(tíng)，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不(bù)建议吃深海(hǎi)鱼(yú)油，鱼油适(shì)合多(duō)大(dà)年龄的人(rén)使用，四种人不宜吃鱼油(yóu)等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的生活(huó)小知(zhī)识：

年(nián)轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要停一停

鱼油有什么(me)功(gōng)效和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预防血(xuè)栓(shuān)的作用，对心脑血(xuè)管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂(zhī)等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血(xuè)压，高脂血(xuè)症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾(jí)病，目前确切的疗效(xiào)是可以(yǐ)降低甘油(yóu)三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一(yī)定的作用，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强体(tǐ)质等等(děng)很多(duō)的作用，平时(shí)鱼(yú)油好可(kě)以经常的(de)食用(yòng)对身(shēn)体(tǐ)是有(yǒu)一定的(de)好处。

　　同(tóng)时它还能预(yù)防关节炎(yán)，改(gǎi)善记(jì)忆，维护视(shì)网膜，对(duì)老年痴呆(dāi)，关节(jié)炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健(jiàn)作用(yòng)。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根据(jù)病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的主要成(chéng)分

　　鱼油是(shì)一(yī)种从多(duō)脂鱼类中(zhōng)提(tí)取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼(yú)肝(gān)油的(de)主要成(chéng)分(fēn)是(shì)维生素A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提取鱼体内全部(bù)油的一个统称，其(qí)中包(bāo)括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是(shì)甘油(yóu)三脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等，其中(zhōng)每2两便(biàn)可(kě)获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂(zhī)肪酸过(guò)多，更应重(zhòng)视(shì)ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由(yóu)于(yú)鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食指南(nán)建议一般成年人每(měi)天(tiān)食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思义(yì)就是鱼(yú)里面的油(yóu)，一般是(shì)从多(duō)脂肪的鱼里面提(tí)出的油脂，它主要的(de)营养特(tè)点(diǎn)是富(fù)含ω-3系的(de)不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油(yóu)含量比较少，具(jù)有抗(kàng)炎(yán)、调(diào)节血脂(zhī)等健康功(gōng)效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂(zhī)，主要(yào)是降低甘油三脂，还(hái)有预防心脏病、防治高(gāo)血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼少也可以通(tōng)过服用(yòng)鱼(yú)油补充剂(jì)来实(shí)现，选购(gòu)时要(yào)注意(yì)纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的(de)问题(tí)，尽量少选择大型食(shí)肉(ròu)类(lèi)的鱼(yú)，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以植物(wù)为食物来源，重金属的量(liàng)比(bǐ)较(jiào)少，相对也(yě)比较安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石(shí)人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活(huó)化(huà)脑细胞功(gōng)能，并增加神经元突起，加强(qiáng)大(dà)脑传递信(xìn)息的(de)功(gōng)能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细(xì)胞的(de)生长发(fā)育，让(ràng)婴儿先(xiān)天更加(jiā)聪明(míng)，而(ér)且可以(yǐ)提(tí)高青(qīng)少年的记忆能力(lì)。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡(héng)有密切的(de)关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发(fā)生轻中度(dù)忧郁症的几(jǐ)率会明显(xiǎn)提高。

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