绿豆汤(tāng)的热量是(shì)每100克45大(dà)卡的。关(guān)于绿(lǜ)豆汤的(de)热量是多少(shǎo)大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少(shǎo)大卡等问题，小编(biān)将为你(nǐ)整(zhěng)理以下的知识(shí)答案(àn)：

绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡

　　是(shì)每(měi)100克45大(dà)卡的(de)。

　　绿豆汤(tāng)的热(rè)量是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科(kē)植物(wù青岛农业大学专科在哪个校区，青岛农业大学专科在哪里？)绿(lǜ)豆的种子，别(bié)名青小豆(dòu)、菉豆(dòu)、植豆等，在(zài)中国已(yǐ)经(jīng)有两千余(yú)年(nián)的栽(zāi)培(péi)史。

　　原产(chǎn)地在印度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主(zhǔ)要为(wèi)球蛋白，并(bìng)含有蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂(zhī)酰(xiān)丝氨酸等(děng)成分。

营(yíng)养成分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克(kè)，脂肪(fáng)0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷(lín)268毫(háo)克(kè)，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫(háo)克，维(wéi)生(shēng)素(sù)B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫(háo)克。

　　所(suǒ)含(hán)蛋白质(zhì)主要(yào)为球蛋白(bái)类，其(qí)组成中蛋氨(ān)酸、色氨(ān)酸、酪氨酸(suān)比(bǐ)较少，绿豆(dòu)的磷脂成分中(zhōng)，有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞(tài)肌醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸(suān)、磷(lín)脂酸等。

功(gōng)效主治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除烦，止(zhǐ)渴健(jiàn)胃，利(lì)水消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴，湿(s青岛农业大学专科在哪个校区，青岛农业大学专科在哪里？hī)热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以及(jí)金石砒霜草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的(de)清(qīng)热之力在皮，所以(yǐ)说为了清热(rè)，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时(shí)不要久煮。

　　这(zhè)样熬出来的绿豆汤颜(yán)色碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝(hē)的时候(hòu)也没必要(yào)把豆子一(yī)起(qǐ)吃进(jìn)去，就可以(yǐ)达到很好(hǎo)的清热功效。

解(jiě)毒(dú)

　　绿豆的(de)解毒之功在内，所以说为了解(jiě)毒，煮绿豆汤时最好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这(zhè)样(yàng)的绿豆汤色(sè)泽浑(hún)浊，消暑效果较差(chà)，但清(qīng)热解(jiě)毒作用更强。

消(xiāo)暑(shǔ)

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效(xiào)更好，如(rú)绿豆银(yín)花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促(cù)进代谢

　　绿豆(dòu)的(de)籽(zǐ)粒和水煎液中(zhōng)含有生物碱、香豆素、植(zhí)物(wù)甾醇等生理活性物质，对人类和动物的生理代谢活(huó)动具有重要(yào)的促进作用。

制(zhì)作(zuò)要(yào)领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过(guò)长，煮沸3～5分(fēn)钟，以(yǐ)清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一(yī)只不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面的汤，放在白色的大碗里(lǐ)面。

　　这时的汤(tāng)为(wèi)绿色(sè)，澄(chéng)清透明。

　　这就是(shì)绿豆(dòu)皮煮出来的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因(yīn)为绿豆中的类黄酮与金属离子发生反应，会干扰(rǎo)绿豆的抗氧化能力(lì)及(jí)食疗功效，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱落(luò)，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉(diào)，这(zhè)样做实在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒(dú)功效比(bǐ)绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含(hán)有(yǒu)大(dà)量抗氧化成分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与(yǔ)水的比例(lì)是1：10，将绿豆在(zài)开(kāi)水中煮成(chéng)绿色(sè)清(qīng)汤(tāng)，进行豆汤分离，汤不仅(jǐn)是解暑饮品，还(hái)有解(jiě)毒功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆(dòu)捞出煮粥食用；用捞(lāo)出的(de)绿豆炖肉(ròu)，肉的味道、口感很好(hǎo)，绿豆(dòu)还能(néng)分解肉制品中的(de)毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆(dòu)法(fǎ)：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放(fàng)入保(bǎo)温(wēn)瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿(lǜ)豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿手(shǒu)掐掐看看软不软，如果(guǒ)软了再下锅煮，就很容易在较短时间内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还不(bù)够(gòu)软就需要继续泡，这样泡(pào)好的(de)绿豆煮起来(lái)就很容易酥(sū)烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热(rè)量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含热量约(yuē)为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂(zá)粮(liáng)的一种，将绿豆熬成汤(tāng)非常适(shì)合夏(xià)季(jì)饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量(liàng)问题，下面我(wǒ)们就(jiù)来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖、油以及其(qí)它辅料的(de)话，每100克绿豆(dòu)汤的热量约(yuē)为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含热量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身就属于一种低热量的食(shí)物(wù)，减肥人群食用后不仅不会发胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品(pǐn)，其中(zhōng)所含的高(gāo)纤维可(kě)以促进肠道蠕动，有利于肠道废(fèi)物(wù)的排(pái)出(chū)。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤有清(qīng)热消暑、利水利尿、解毒(dú)消炎(yán)的(de)功效，平时任何时候饮用(yòng)都是可(kě)以的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)以(yǐ)及一(yī)碗绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)，绿豆汤的热(rè)量是多少大卡的(de)，绿豆汤有(yǒu)多少(shǎo)热量(liàng)，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多(duō)少大卡等问题，小编将(jiāng)为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的(de)热量是(shì)多少大卡

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大(dà)卡(kǎ)。

　　绿豆(dòu)是豆科植物绿豆的种子，别名青小豆、菉(lù)豆、植(zhí)豆等，在中(zhōng)国已经(jīng)有两千余年(nián)的栽培史。

　　原产地(dì)在印度(dù)、缅甸(diān)地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白(bái)质主要为(wèi)球蛋白，并(bìng)含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)等多种(zhǒng)氨(ān)基酸(suān)；在所含(hán)磷脂中(zhōng)有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌(jī)醇(chún)、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰(xiān)丝(sī)氨酸等(děng)成分。

营养成(chéng)分

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物(wù)59克(kè)，粗(cū)纤维(wéi)4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克(kè)，铁(tiě)3.2毫克(kè)，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白(bái)质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨(ān)酸(suān)、色氨酸、酪氨(ān)酸比较(jiào)少，绿豆的(de)磷(lín)脂(zhī)成分中，有磷脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效(xiào)主(zhǔ)治

　　清热解(jiě)毒(dú)，消暑除(chú)烦(fán)，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿热(rè)泄(xiè)泻，水肿腹胀(zhàng)，疮(chuāng)疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮(sāi)，痘(dòu)疹以及金(jīn)石(shí)砒(pī)霜(shuāng)草(cǎo)木中毒者。

清(qīng)热

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮，所以说为了清热，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较清澈(chè)。

　　喝(hē)的时(shí)候也没必要把豆子一起吃进(jìn)去，就可以达到(dào)很好的清(qīng)热(rè)功(gōng)效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之功在(zài)内，所(suǒ)以(yǐ)说为了解(jiě)毒，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤(tāng)时最好把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的(de)绿豆(dòu)汤色(sè)泽浑浊，消暑效果较(jiào)差，但清热解毒作用更强(qiáng)。

消(xiāo)暑

　　绿豆与(yǔ)其他食品(pǐn)一起(qǐ)烹调，疗效更好，如绿豆(dòu)银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银(yín)花30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎液中含有生物碱(jiǎn)、香(xiāng)豆素、植(zhí)物甾醇等(děng)生理活性物质(zhì)，对(duì)人类和(hé)动物(wù)的生(shēng)理代谢活动具有重要的促(cù)进作(zuò)用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟(zhōng)后(hòu)，舀出里面的汤，放在白色(sè)的(de)大碗里面。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮(zhǔ)，因为绿豆中(zhōng)的类(lèi)黄酮与金属离子发生(shēng)反应，会干(gàn)扰绿豆的抗氧化(huà)能(néng)力及食疗功效，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱(tuō)落，不少人会把(bǎ)绿豆皮撇(piē)出来(lái)扔掉，这样做(zuò)实在可惜(xī)。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘(gān)，能解热毒(dú)，它的清(qīng)热解毒功效比(bǐ)绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大量抗氧化成(chéng)分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿豆(dòu)与(yǔ)水的比例是1：10，将绿豆在开水中(zhōng)煮成绿(lǜ)色清汤，进行(xíng)豆(dòu)汤分(fēn)离，汤(tāng)不仅(jǐn)是解(jiě)暑饮品，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮(zhǔ)汤时(shí)的绿(lǜ)豆捞出(chū)煮粥食(shí)用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好(hǎo)，绿豆还能分解(jiě)肉(ròu)制品中的毒素(sù)。

　　快(kuài)速煮烂(làn)绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗(xǐ)干净，放(fàng)入保(bǎo)温瓶(píng)中，倒(dào)入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒会胀(zhàng)大变软，拿手掐掐(qiā)看看软不软，如果软了再下锅煮，就(jiù)很(hěn)容(róng)易(yì)在(zài)较(jiào)短(duǎn)时间内将绿(lǜ)豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软就需要继续泡，这(zhè)样泡好的绿(lǜ)豆煮(zhǔ)起来就很容易酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加糖)的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的一种，将绿豆(dòu)熬成汤(tāng)非常适合(hé)夏季饮用(yòng)。

　　很多人担心绿(lǜ)豆汤的(de青岛农业大学专科在哪个校区，青岛农业大学专科在哪里？)热量问题，下面我们(men)就来举例(lì)计算一(yī)下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加糖(táng)、油以及其(qí)它辅料的话，每100克绿豆汤(tāng)的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的(de)热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的情况下，本身(shēn)就属于(yú)一(yī)种低热(rè)量的食物，减肥人(rén)群(qún)食用后不仅不会发(fā)胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所(suǒ)含的高纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠道(dào)废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利(lì)水利尿、解毒消炎的(de)功效，平时任何时候饮用都是(shì)可以的。

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