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伦巴(bā)根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本(běn)步有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰(qià)、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人，较(jiào)为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼(màn)妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿(zī)态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是表达男(nán)女倾(qīng)慕情感的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才(cái)干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的(de)效果(guǒ)。

　　下面便是我收(shōu)拾(shí)的拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走(zǒu)时重心在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着前脚的迈出(chū)一(yī)同向前，起(qǐ)伏(fú)和(hé)速度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步(bù)跟着(zhe)脚步向上传(chuán)输的力而滚(gǔ佳明运动手表是哪个国家的 佳明手表属于什么档次n)动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的(de)上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚分佳明运动手表是哪个国家的 佳明手表属于什么档次隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要左脚(jiǎo)上(shàng)步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左脚在右(yòu)侧(cè)前(qián)方(fāng)，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿(zī)态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同(tóng)，也分为两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度(dù)，重心搬运(yùn)为左脚，&时重(zhòng)心(xīn)上到右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进(jìn)程(chéng)中留(liú)意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留(liú)头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通过(guò)重心得搬运(yùn)与(yǔ)左右(yòu)脚和地上的效(xiào)果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到(dào)放(fàng)松的胯(kuà)部而得到(dào)，此(cǐ)刻腰(yāo)部(bù)及(jí)上身呈肌肉紧(jǐn)绷的(de)状(zhuàng)况，并不随胯部的律动(dòng)而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心(xīn)向左移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出(chū)，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到(dào)全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻(kè)值分配(pèi))、转度(胯(kuà)与身体四分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反(fǎn)效果打开。

　　半重心移(yí)到(dào)全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直(zhí)对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后(hòu)足(zú)相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后(hòu)脚尖对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚(jiǎo)转出来的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右、左山(shān)弯(wān)仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其它方(fāng)向(xiàng)均(jūn)不(bù)起跟(gēn)。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)女士并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任何(hé)方位所做的(de)库克拉恰的(de)动(dòng)作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上(shàng)到(dào)左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀(tún)部(bù)则和婉(wǎn)地移向左，然后右(yòu)膝(xī)略微松懈(xiè)；当(dāng)重心移(yí)回右(yòu)脚时，右膝(xī)是(shì)直(zhí)的而臀(tún)部则和婉地移(yí)向(xiàng)右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已(yǐ)放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌佳明运动手表是哪个国家的 佳明手表属于什么档次然后脚尖，当重心彻底移(yí)转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就放低(dī)了(le)，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天(tiān)然的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式(shì)握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是(shì)相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间分(fēn)隔约十(shí)五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男人的(de)右(yòu)侧，男(nán)人右手(shǒu)放在(zài)女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨的下(xià)方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部(bù)的高度；女(nǚ)士的左手臂(bì)轻轻(qīng)地放(fàng)置于男人(rén)右(yòu)手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在(zài)男(nán)人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是(shì)左前(qián)臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成(chéng)笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的(de)左手和女士的右(yòu)手须坚(jiān)持在两个身(shēn)体的中(zhōng)心。

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