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练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身体(tǐ)更(gèng)加(jiā)柔软，身体素质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高(gāo)身体协调能力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而提(tí)高性功(gōng)能。

　　患者在日(rì)常(cháng)生活中应多注意休息，避免(miǎn)熬夜(yè)，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的(de)好处(chù)与功效有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气是人(rén)体细胞的生命之源(yuán)，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭(miè)细菌(jūn)，同(tóng)时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度与活(huó)力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气(qì)带向身体每个部(bù)分，各种体育运动例如瑜(yú)伽可以提高心跳速(sù)度，从而加快(kuài)带(dài)氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助(zhù)血液流向(xiàng)身体里经常(cháng)被忽略的部位，例如关(guān)节、结连组织及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势(shì)例(lì)如延展、扭转、后(hòu)抑(yì)和(hé)收紧肌(jī)肉(ròu)等，亦有发送信号(hào)功能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不同毒(dú)素，无论是(shì)空气、食物及水(shuǐ)中都(dōu)蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸(xìng)好人(rén)类的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课(kè)堂时，通常都(dōu)会汗流(liú)浃背，此(cǐ)时体内毒素可借着皮肤排(pái)出(chū)体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会(huì)加(jiā)快，这将有助促进(jìn)血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲(qū)等姿势(shì)，按(àn)摩及刺激部(bù)分具(jù)排(pái)毒功能的(de)器官，因(yīn)此，定(dìng)期(qī)练习瑜伽(gā)，有助排出体内(nèi)毒(dú)素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大(dà)部分人士认为，使(shǐ)用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部(bù)分(fēn)学员确(què)能如(rú)愿以(yǐ)偿，但更多人发现原来瑜(yú)伽的(de)功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一(yī)种既自然又(yòu)全(quán)面(miàn)的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽(gā)式子，都拥有千百年历史，它(tā)能强(qiáng)化及延展体内结(jié)连组织。

　　无论(lùn)您(nín)的身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和心(xīn)灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未(wèi)能(néng)好好舒(shū)缓日(rì)常生活压(yā)力，或(huò)许会导致身体出现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重拾平(píng)静，同时(shí)有(yǒu)助改善(shàn)免疫系统，将因(yīn)压(yā)力而构成的毒素排出体外，是您经(jīng)过(guò)一天疲累(lèi)工作后的最佳「治疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽有什(shén)么好处和(hé)坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良(liáng)情绪，同时还能够增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排(pái)除(chú)毒素增强(qiáng)抵(dǐ)抗(kàng)力的(de)作用(yòng)。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体(tǐ)机能，多练习(xí)瑜伽可以保持身体处在一(yī)个良好的(de)状态，使人的精神(shén)饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜伽，还能(néng)改善体型，使具(jù)有(yǒu)气质，瑜伽还(hái)能纠(jiū)正(zhèng)不良的体态改善肌肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好处(chù)是(shì)非常的多的，还能增加血液循环，修(xiū)复受损组织(zhī)，使身体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注(zhù)意力是学生(shēng)及(jí)高压力(lì)人群提高学习和工作效(xiào)率的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进(jìn)入老年后关节退(tuì)化严重且(qiě)这类(lèi)人(rén)群多有骨质疏松或者高血压等疾病(bìng)，不宜参加需(xū)要倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽会很容易受伤正五边形的外角和等于多少度第二人生，正五边形的外角和等于多少度的内角(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本动作中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎(chuí)部(bù)可(kě)能会(huì)导致(zhì)相关的疾病。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽的动作需要摆位肢(zhī)体伸展扭(niǔ)转，这个过程中能可(kě)能导致末梢血流减少，更容易导(dǎo)致血液凝固(gù)严重(zhòng)，引发(fā)心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练(liàn)多久(jiǔ)才(cái)能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快(kuài)速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的(de)附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结(jié)构(gòu)，每(měi)天安排合理的有氧和无氧训练(liàn)，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自(zì)然会很(hěn)快。

　　有(yǒu)些人(rén)下班后只练(liàn)习(xí)几分钟瑜(yú)伽，然后(hòu)吃吃(chī)喝(hē)喝其他丝毫(háo)没有任(rèn)何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的(de)生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯定会不(bù)知不觉地健康(kāng)减(jiǎn)肥。

　　一项研究表(biǎo)明(míng)，瑜伽课可以显著(zhù)减(jiǎn)轻精神病院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你(nǐ)的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达(dá)到一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜(yú)伽(gā)要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸(shēn)动作(zuò)，在(zài)选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽松的，不会影(yǐng)响到(dào)动(dò正五边形的外角和等于多少度第二人生，正五边形的外角和等于多少度的内角ng)作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意的(de)是，要(yào)选择吸湿排汗效果好(hǎo)的(de)瑜伽服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜(yú)伽垫的使用(yòng)能防止膝(xī)盖、手部、脚(jiǎo)部(bù)受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细查(chá)看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在质量(liàng)问(wèn)题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫(jiào)瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助(zhù)初学者完成部分(fēn)难(nán)以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购(gòu)时，需要测试其弹(dàn)性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜伽球多(duō)用PVC材质(zhì)制成(chéng)，只要充好(hǎo)气(qì)就(jiù)能(néng)正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会(huì)用到(dào)瑜伽(gā)球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因为这(zhè)样(yàng)才与自身身形相(xiāng)符(fú)合(hé)。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有(yǒu)干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是(shì)必备(bèi)的用(yòng)品之(zhī)一，可(kě)以用于(yú)擦干和保(bǎo)持身体洁净，对经(jīng)常会出汗(hàn)的瑜伽练(liàn)习者来说有好处(chù)。

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