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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴(bā)根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方(fāng)步(bù)、纽(niǔ)约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的(de)脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男(nán)女倾(qīng)慕情感(gǎn)的(de)一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻(kè)坚持(chí)“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力气(qì)贯(guàn)穿全身，并加上很(hěn)多(duō)的操练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步(bù)称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后脚的后(hòu)撤(chè)而敏捷向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动进程(chéng)中，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的上臂(bì)向内侧下方(fāng)画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不(bù)是(shì)重心(xīn)的那只脚呈脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完结(jié)一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间(jiān)更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通(tōng)过(guò)左脚往身体右侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不(bù)可以左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左脚(jiǎo)在右侧前(qián)方，上(shàng)臂向(xiàng)左后(hòu)上方(fāng)翻开(kāi)的(de)姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点转(zhuǎn)相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松(sōng)胯部(bù)，旋转时恰(qià)当“留头”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本(běn)胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个(gè)脚步(bù)中(zhōng)，胯都要(yào)选用(yòng)立体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通过扭胯而得到的，而(ér)是通(tōng)过重心得搬运与左右脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这个(gè)力向上传输到放松的(de)胯(kuà)部而得到，此(cǐ)刻腰(yāo)部及上(shàng)身呈肌(jī)肉紧绷的(de)状况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心向右移(y情怀经典句子正能量，形容一个人有情怀咋说í)动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两(liǎng)腿之间(jiān)，然后重心向左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后(hòu)方撤出，一(yī)起重心到左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时(shí)身(shēn)体面临(lín)原(yuán)方(fāng)位左手(shǒu)的(de)方向，即逆时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重(zhòng)心到全重(zhòng)心步型(xíng)技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接(jiē)下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板(bǎn)的联系(xì)，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地(dì)通过(guò)地(dì)板。

　　腹骨沟反(fǎn)效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与(yǔ)后足相距(jù)15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起(qǐ)，其它方(fāng)向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女士并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三(sān)要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的(de)榜首、二(èr)、三步是女士的第四(sì)、五、六步(bù)，而它的第四(sì)、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到(dào)膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上(shàng)到左脚时膝(xī)盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然(rán)后右(yòu)膝(xī)略微松懈；当(dāng)重心移回(huí)右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则和(hé)婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向左(zuǒ)，右(yòu)膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚(jiǎo)移动(dòng)向前(qián)时，是(shì)先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板(bǎn)，然(rán)后再到(dào)脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持(chí)揉捏入(rù)地板，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时(shí)，先是用移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移(yí)转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻(kè)非重心脚的脚跟容许(xǔ)天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是(shì)相(xiān情怀经典句子正能量，形容一个人有情怀咋说g)同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分(fēn)宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖住(zhù)女(nǚ)士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和(hé)婉(wǎn)的(de)弯度(dù)，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一(yī)起女士(shì)的左(zuǒ)手轻(qīng)轻地歇息在男(nán)人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对(duì)称，可(kě)是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须坚持在(zài)两个身(shēn)体的中心。

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