白(bái)露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季(jì)第3个(gè)节气。白露节气过来，大(dà)部分地区温度降(jiàng)低。白露是(shì)秋天的第三个节气(qì)，表(biǎo)示孟秋时节的结(jié)束和仲秋时(shí)节(jié)的开(kāi)始。这时，人们就会明显地(dì)感觉到(dào)炎热的(de)夏天已过(guò)，而(ér)凉爽的秋天已(yǐ)经到来了。时(shí)至(zhì)白露，夏季(jì)风(fēng)逐渐为(wèi)冬季风所代替(tì)，冷空气转守为攻(gōng)，加上太阳(yáng)直射点(diǎn)南(nán)移，北半(bàn)球日照时间(jiān)变短，光照强度减弱(ruò)，地面辐(fú)射散热快，所以温(wēn)度下降速度也逐渐(jiàn)加快。白露基(jī)本结(jié)束(shù)了暑天的闷(mèn)热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露(lù)凝。古人以(yǐ)四时(shí)配五行，秋(qiū)属金，金色白，以白形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露(lù)时早(zǎo)晚的气(qì)温较(jiào)低，而正午的(de)气温仍较高，这一时节是秋季(jì)温差最(zuì)大的时候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露脚不露(lù)。”

需随(suí)时留意天气情况，及时增加(jiā)衣物，预防感冒(mào)。但添衣不能太多太快(kuài)，应遵(zūn)循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当(dāng)接受耐寒训练，可增(zēng)强机体(tǐ)的抵抗力(lì)。

秋季是非常适合锻炼(liàn)的时节，秋(qiū)高气爽(shuǎng)，适当做些户外运动(dòng)有利(lì)于舒展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢(tī)毽子(zi)、打太(tài)极拳等方式(shì)进(jìn)行运(yùn)动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手(shǒu)放在上腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温差最(zuì)大的节气，此时阳(yáng)气(qì)渐收(shōu)、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医(yī)证(zhèng)候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺(fèi)不能发挥其正常宣发肃降的生(shēng)理功能(néng)，从而导致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等一系列症(zhèng)状。

长期的(de)肺燥还可(kě)能会(huì)导致(zhì)1tbsp等于多少克细砂糖，1.5g盐大概有多少肺(fèi)部损伤和炎症(zhèng)，增加肺(fèi)癌的(de)发病风险。因此，白露时节1tbsp等于多少克细砂糖，1.5g盐大概有多少宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失(shī)衡而导(dǎo)致的(de)疾病，同时保持肺部的健康(kāng)。

露从今夜(yè)白，夜自此日凉。“白露是整个(gè)秋天最(zuì)好的(de)时辰，在(zài)这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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