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5公里世界纪录(lù)是(shì)几分(fēn)钟

　　五公里世界(jiè)纪录跑最(zuì)快的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造(zào)的(de)，是男子纪(jì)录。长跑五公里纪录分(fēn)为(wèi)男子和(hé)女子，目前男子的最快时间(jiān)为12分(fēn)37秒35，女子(zi)最快的(de)纪录为(wèi)14分11秒15。

　　世界纪录是(shì)指在某一(yī)个(gè)特定的(de)学科或项(xiàng)目中最(zuì)好的(de)成绩。一般来说，世(shì)界(jiè)纪录分(fēn)为体育赛事、世界纪录(lù)和非体(tǐ)育赛事世界纪录。通常人们说到世界(jiè)纪录(lù)是指体育赛事中产(chǎn)生的世界(jiè)纪录。

5公里世界纪(jì)录(lù)多少

　　是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英(yīng)文是long-distance running。

　　最(zuì)初项目为4英里、6英(yīng)里(lǐ)跑，从19世纪中叶开始，逐渐(jiàn)被(bèi)5000米跑和10000米跑(pǎo)替代。

　　据(jù)记载，现(xiàn)代最早的正式长跑比(bǐ)赛(sài)是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛，英国(guó)的杰(jié)克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项目男(nán)、女均为5000米跑和(hé)10000米跑。

　　男子项目1912年(nián)列入；女子5000米跑1996年列(liè)入(rù)，10000米跑1988年(nián)列入。

跑步新手的五个(gè)注意事项

　　1、切勿空腹跑步(bù)

　　人体经(jīng)过一夜的新陈代谢很(hěn)多器官都处于(yú)不利的(de)状(zhuàng)态。

　　空腹晨跑(pǎo)会影响肠胃，对胃(wèi)的(de)伤害非常大，急需补充能量和营养物质。

　　如果(guǒ)空腹晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑可以补(bǔ)充(chōng)碳水化合物，摄入300-500卡路里的(de)能(néng)量。

　　2、身体不(bù)舒(shū)服就停下了

　　跑步(bù)的(de)时候千(qiān)万(wàn)不要抱着(zhe)硬(yìng)撑的心理，当(dāng)身体(tǐ)出现不适(shì)的时候，其实是(shì)身体在向你抗(kàng)议，这(zhè)时就要停下来。

　　跑步忽略小伤小(xiǎo)痛会让(ràng)你付出惨重的(de)代价。

　　3、不要逼(bī)自己创造PB

　　很多(duō)跑(pǎo)者(zhě)都希望(wàng)能够创造个人最佳成(chéng)绩（PB），然而跑步是(shì)个享(xiǎng)受的过程，不要在乎(hū)自己(jǐ)的完赛时间，用(yòng)最舒服的节(jié)奏跑完全程(chéng)就很棒了。

　　4、遵(zūn)循适时恢复原则(zé)

　　有些跑(pǎo)者经常参加月(yuè)月(yuè)跑马、周周跑马，至于频繁的参赛是否值得提倡(chàng)，这还是要依据(jù)跑者的自身条(tiáo)件而(ér)定。

　　值得注意的是(shì)，无(wú)论怎么跑(pǎo)，都要爱护自己身体，在(zài)参赛(sài)跟休息之间(jiān)找(zhǎo)到最(zuì)佳(j现实中有和自己儿子的吗，有多少给过自己的儿子iā)的平衡(héng)。

　　5、不要总是挑战极限

　　在(zài)训练(liàn)中，给自己(jǐ)施压，认为(wèi)自己还能(néng)多坚持一下，这样很(hěn)容易导致伤病的出(chū)现。

　　训(xùn)练中身(shēn)体状态(tài)不好(hǎo)就降低(dī)训练标准，放慢步频，以(yǐ)最快步(bù)频的(de)70%为宜。

　　6、别被数(shù)据牵绊(bàn)

　　运动(dòng)手表记(jì)录跑(pǎo)者的配速心律和运(yùn)动轨(guǐ)迹的功能，正在(zài)转移跑者跑步的重心，这些(xiē)数据正(zhèng)驱使跑者为(wèi)了跑而跑。

　　跑步是一种享受(shòu)，何不丢掉所有的(de)运(yùn)动设备，想快就(jiù)快，想慢就(jiù)慢，随心所欲。

　　7、重(zhòng)视跑(pǎo)后恢复食(shí)物

　　有些(xiē)人经历长时间的跑(pǎo)步(bù)后，极易产生(shēng)现实中有和自己儿子的吗，有多少给过自己的儿子厌食心理，实际上(shàng)，在你(nǐ)跑完马(mǎ)拉松的(de)45分(fēn)钟之(zhī)内不(bù)补充能量，接下来日子你的身体就会受(shòu)到惩罚。

　　美(měi)国(guó)健(jiàn)身(shēn)委(wěi)员会建议，大(dà)量运动过(guò)后，饮食中碳水化(huà)合物(wù)跟蛋白质保持3：1最为理想。

五公里世(shì)界纪录是多少？

　　五公里世界纪(jì)录跑(pǎo)最快(kuài)的(de)时间为12分37秒35。

　　为埃(āi)塞俄比亚的贝克勒在荷(hé)兰亨厄洛创(chuàng)造的，是(shì)男子纪录。

　　长(zhǎng)跑五(wǔ)公里纪录分为男子和女(nǚ)子，目前男子的最快(kuài)时间(jiān)为12分37秒35，女子最(zuì)快的(de)纪(jì)录为(wèi)14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世界(jiè)纪录：

　　男(nán)子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录是由埃塞俄比亚的(de)贝(bèi)克(kè)勒创造的，创造的纪(jì)录为12分37秒35，该成绩是贝(bèi)克勒(lēi)在(zài)荷兰的亨厄洛参加(jiā)比赛(sài)时创造的(de)成绩(jì)。

　　2、女子(zi)5000米(mǐ)（5公(gōng)里）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世界纪录是由(yóu)埃塞俄比亚的迪巴巴创(chuàng)造的(de)，创造的纪录为14分11秒15，该成绩是(shì)迪巴巴在挪威(wēi)的奥(ào)斯陆参(cān)加比赛(sài)时创造的成绩。

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