绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量是每100克45大(dà)卡的。关于(yú)绿豆汤的热(rè)量是多少大卡(kǎ)以及一碗绿豆汤(tāng)的热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)，绿豆(dòu)汤的(de)热量是多(duō)少(shǎo)大卡的，绿豆(dòu)汤有多(duō)少(shǎo)热量(liàng)，100克(kè)绿(lǜ)豆汤的热(rè)量，绿豆粥的热量是多少(shǎo)大卡等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的知识(shí)答案：

绿豆汤的热量(liàng)是多少大(dà)卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆(dòu)是(shì)豆科(kē)植物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有(yǒu)两(liǎng)千余(yú)年的栽培史。

　　原产(chǎn)地在印度(dù)、缅甸地区(qū)。

　　绿豆(dòu)所含蛋白(bái)质(zhì)主要为球蛋白(bái)，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等(děng)多(duō)种(zhǒng)氨基(jī)酸；在所含磷脂中(zhōng)有磷脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷(lín)脂酰甘(gān)油，磷脂(zhī)酰丝氨(ān)酸等成分。

营养成分(fēn)

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化(huà)合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克(kè)，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白类，其组(zǔ)成中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸(suān)比(bǐ)较(jiào)少，绿豆(dòu)的磷脂(桃胶要怎么泡发最好吃，桃胶要怎么泡发最好吃窍门zhī)成分中，有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酞(tài)肌(jī)醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑除烦(fán)，止渴(kě)健胃，利(lì)水消(xiāo)肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿(zhǒng)腹胀，疮(chuāng)疡(yáng)肿毒，丹(dān)毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒霜草木中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说(shuō)为(wèi)了清(qīng)热，煮绿(lǜ)豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比(bǐ)较清澈。

　　喝的(de)时候也没(méi)必要把(bǎ)豆(dòu)子一起吃进去，就可以达(dá)到很好的(de)清热(rè)功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解(jiě)毒之(zhī)功在内，所以说为了(le)解毒，煮绿豆汤(tāng)时(shí)最好把绿豆煮烂(làn)。

　　这样(yàng)的绿豆汤色(sè)泽浑浊，消暑(shǔ)效(xiào)果较差，但清热解(jiě)毒作(zuò)用(yòng)更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效更好，如(rú)绿豆(dòu)银花汤(tāng)：绿(lǜ)豆100克(kè)、金银花30克(kè)，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的(de)籽粒(lì)和水煎(jiān)液中含有生物碱(jiǎn)、香豆素、植物甾醇等(děng)生理活(huó)性物质，对(duì)人类(lèi)和动物(wù)的(de)生理代(dài)谢活(huó)动具有重要的(de)促进作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀(yǎo)出里面的汤，放在白色的(de)大碗里面。

　　这时的(de)汤为绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮(pí)煮(zhǔ)出(chū)来的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为绿豆(dòu)中的类(lèi)黄(huáng)酮与金(jīn)属离子(zi)发生(shēng)反应，会(huì)干扰(rǎo)绿豆的抗氧化能力及食疗功效，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆(dòu)皮自然脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样(yàng)做实在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒(hán)味(wèi)甘(gān)，能解热毒，它的(de)清热解毒功(gōng)效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含有大量(liàng)抗氧化成分(fēn)，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿豆与(yǔ)水的比例是1：10，将(jiāng)绿豆(dòu)在开水中煮成绿(lǜ)色清桃胶要怎么泡发最好吃，桃胶要怎么泡发最好吃窍门汤，进行豆汤分离，汤不(bù)仅是解(jiě)暑(shǔ)饮品，还有解(jiě)毒功(gōng)效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆捞(lāo)出煮粥食用(yòng)；用捞出(chū)的绿豆(dòu)炖肉，肉的(de)味(wèi)道、口感(gǎn)很好，绿豆还(hái)能分(fēn)解肉(ròu)制品(pǐn)中的毒(dú)素。

　　快(kuài)速煮烂绿(lǜ)豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶(píng)中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀(zhàng)大(dà)变软，拿手掐(qiā)掐看看软不软，如果软了再下锅煮，就很容(róng)易(yì)在较短时(shí)间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要(yào)继续泡，这样(yàng)泡好的绿豆煮起来就(jiù)很容易(yì)酥烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的热量(liàng)约(yuē)为45大卡，若一(yī)碗绿豆(dòu)汤(tāng)是300克(kè)的话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比(bǐ)一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常适(shì)合夏季饮用。

　　很(hěn)多(duō)人担心绿豆汤的热量(liàng)问题，下(xià)面我们(men)就来举例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若(ruò)是不(bù)加糖(táng)、油以(yǐ)及其它辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为(wèi)45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热(rè)量约为135大(dà)卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适(shì)合减(jiǎn)肥的(de)人吃吗(ma)

　　 　　减肥(féi)的(de)人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加(jiā)糖的情(qíng)况下，本身就属(shǔ)于一种低热量的食物，减肥人(rén)群食用后不(bù)仅不(bù)会发胖(pàng)，还有助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的(de)圣品，其(qí)中所含的高纤维(wéi)可(kě)以促进(jìn)肠道蠕动，有利于肠道(dào)废物的(de)排(pái)出。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤有清热(rè)消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时(shí)任何(hé)时候饮用(yòng)都是可(kě)以(yǐ)的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)每100克45大卡(kǎ)的(de)。关于绿豆汤的(de)热量是(shì)多(duō)少大卡以(yǐ)及一(yī)碗(wǎn)绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)，绿豆汤的(de)热量是多少(shǎo)大卡的，绿豆汤有多少(shǎo)热量，100克(kè)绿豆汤(tāng)的热量(liàng)，绿豆粥的热量是多少大(dà)卡等问题，小编将为你(nǐ)整理以下(xià)的知(zhī)识(shí)答案(àn)：

绿豆汤(tāng)的热量是(shì)多少(shǎo)大卡

　　是每(měi)100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物绿(lǜ)豆的种子，别名青小豆(dòu)、菉(lù)豆、植豆等，在中国已经有两千(qiān)余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿(lǜ)豆(dòu)所(suǒ)含蛋白质(zhì)主要为(wèi)球蛋白，并含有蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成分。

营(yíng)养成分

　　每100克(kè)含(hán)蛋白(bái)质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙(gài)49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫(háo)克，维(wéi)生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质主(zhǔ)要为球蛋白(bái)类，其(qí)组(zǔ)成(chéng)中蛋氨(ān)酸、色氨(ān)酸、酪氨酸(suān)比较少，绿豆的(de)磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷(lín)脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功效主治(zhì)

　　清热(rè)解(jiě)毒，消(xiāo)暑(shǔ)除烦，止(zhǐ)渴(kě)健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿(shī)热(rè)泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮(sāi)，痘疹以及(jí)金(jīn)石砒霜(shuāng)草木中毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之力(lì)在皮，所以说(shuō)为了清热，煮绿豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出(chū)来(lái)的绿豆汤颜色碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一(yī)起(qǐ)吃进去(qù)，就可以达到很好的(de)清热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解毒之(zhī)功在(zài)内，所(suǒ)以说(shuō)为了解(jiě)毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最好把绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　这(zhè)样的(de)绿(lǜ)豆汤色泽浑浊(zhuó)，消暑效果(guǒ)较差，但清热解毒(dú)作(zuò)用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其(qí)他(tā)食品一(yī)起烹调，疗效更(gèng)好，如(rú)绿豆银(yín)花汤：绿豆100克(kè)、金银花(huā)30克，水煎服(fú)用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的(de)籽粒和水(shuǐ)煎(jiān)液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质，对人类和动物(wù)的(de)生(shēng)理代(dài)谢活动具有(yǒu)重要的促进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮(zhǔ)沸后放(fàng)入绿豆(dòu)，盖上(shàng)锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放(fàng)在白(bái)色的大碗里面。

　　这时的(de)汤为绿色，澄清透明。

　　这就(jiù)是(shì)绿豆皮煮出来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮(zhǔ)，因为绿豆中(zhōng)的类(lèi)黄酮与金属离子发生反(fǎn)应，会干(gàn)扰绿(lǜ)豆的抗氧化能力及食疗(liáo)功效，并且汤(tāng)汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮(pí)自(zì)然脱(tuō)落，不(bù)少人会(huì)把绿豆皮撇出来扔(rēng)掉，这样做实在(zài)可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘(gān)，能解热毒，它(tā)的(de)清热解毒功效比绿(lǜ)豆(dòu)仁(rén)强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有(yǒu)大量抗氧化(huà)成(chéng)分(fēn)，如类黄(huáng)酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时，建议绿(lǜ)豆与水的(de)比例是1：10，将绿豆在开水中煮成(chéng)绿(lǜ)色清(qīng)汤，进行(xíng)豆汤分离，汤不(bù)仅是解暑饮品(pǐn)，还有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞出煮(zhǔ)粥食(shí)用；用捞出的绿豆炖肉，肉(ròu)的味道、口(kǒu)感(gǎn)很好，绿豆还能分解(jiě)肉制品中的毒素。

　　快(kuài)速(sù)煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放入保温瓶中，倒(dào)入(rù)开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看(kàn)看软(ruǎn)不软，如(rú)果软了(le)再下(xià)锅煮，就很容易在较(jiào)短时间(jiān)内将绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　如果(guǒ)还不够(gòu桃胶要怎么泡发最好吃，桃胶要怎么泡发最好吃窍门)软就(jiù)需要继续(xù)泡，这(zhè)样泡好的绿豆煮(zhǔ)起来就很(hěn)容易酥烂。

绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加(jiā)糖)的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮的(de)一种(zhǒng)，将绿豆熬成(chéng)汤(tāng)非常(cháng)适合(hé)夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿豆汤的(de)热量问题(tí)，下(xià)面(miàn)我(wǒ)们就来举(jǔ)例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话(huà)，其(qí)所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖(táng)的情况下(xià)，本身(shēn)就属于一种低热量的食物，减肥(féi)人群食用后不仅不会发胖，还(hái)有助于(yú)减(jiǎn)肥。

　　绿豆(dòu)是(shì)排毒的圣品，其中(zhōng)所含的高纤(xiān)维可以促进肠道蠕动，有利于(yú)肠(cháng)道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消(xiāo)暑、利(lì)水利尿、解毒消(xiāo)炎的功效，平时任何时(shí)候饮用(yòng)都是可以的(de)。

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