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练瑜伽能(néng)提(tí)高性功(gōng)能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调(diào)理呼(hū)吸(xī)，也能(néng)够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体更加(jiā)柔(róu)软，身体素(sù)质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力(lì)充沛，提高身(shēn)体协调能力和平衡能力，强身(shēn)健体(tǐ)，舒(shū)筋(jīn)活(huó)络(luò)从而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常生活中应多(duō)注(zhù)意(yì)休息，避(bì)免熬夜，戒(jiè)烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环(huán)，氧气(qì)是人(rén)体细(xì)胞的生命(mìng)之源，它可(kě)以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责(zé)将氧(yǎng)气带向身体每个部分，各种(zhǒng)体育运动(dòng)例如瑜(yú)伽可以(yǐ)提(tí)高(gāo)心跳速度，从而加快带氧(yǎng)血(xuè)液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有(yǒu)助血(xuè)液(yè)流向(xiàng)身体(tǐ)里经常被忽略的部位(wèi)，例(lì)如关节(jié)、结连组(zǔ)织及(jí)体内(nèi)器官等(děng)。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌(jī)肉等，亦有发(fā)送(sòng)信号功(gōng)能(néng)，让身体传送(sòng)血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒素，无论是空气、食物(wù)及水中都蕴(yùn)藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部分(fēn)瑜伽课堂(táng)时，通(tōng)常都会汗流浃背(bèi)，此时(shí)体内(nèi)毒(dú)素可(kě)借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习(xí)深呼吸的技(jì)巧，此(cǐ)时心跳速度亦会(huì)加快，这(zhè)将有助促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过(guò)扭(niǔ)转和弯(wān)曲等(děng)姿势，按摩及刺(cì)激(jī)部分具排毒功能的(de)器官，因此，定期练习瑜(yú)伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部分人(rén)士认为，使用(yòng)最新健身器材或聘用私人(rén)教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学(xué)员确(què)能如愿以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽的(de)功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一种既自然又(yòu)全面的健(jiàn)身(shēn)方式(shì)。

　　每一(yī)种(zhǒng)瑜伽式(shì)子，都拥有千百年(nián)历史(shǐ)，它能(néng)强化及延展体(tǐ)内(nèi)结(jié)连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都(dōu)能(néng)改善您体格和心灵，有助改善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓(huǎn)日常生活压力，或许会导(dǎo)致身体出现(xiàn)严(yán)重疾病(bìng)。

　　定期(qī)练习(xí)瑜伽，可令身体和(hé)心(xīn)灵重拾平(píng)静，同时有(yǒu)助改善免疫系统，将因压力而(ér)构成的毒素排出(chū)体外，是您经过一天疲累工作(zuò)后的最(zuì)佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气(qì)，改善不良情绪(xù)，同时还(hái)能够增强机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素(sù)增强抵抗(kàng)力的(de)作用。

　　第三(sān)，瑜伽(gā)能(néng)调整身(shēn)体机能，多(duō)练习瑜(yú)伽(gā)可以保持身体处(chù)在一个良好的状态，使人的精神饱满活(huó)力(lì)十足，多练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)，还能改(gǎi)善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽(gā)还(hái)能(néng)纠正(zhèng)不良(liáng)的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼(gé)的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非常的多的(de)，还能增加血(xuè)液循(xún)环，修复(fù)受损组织，使身体组织得(dé)到充分的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生及高压力人群提高(gāo)学习和工(gōng)作效(xiào)率的最佳(jiā)休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进入老(lǎo)年(nián)后(hòu)关(guān)节退化严重(zhòng)且这类人群多有(yǒu)骨质疏松或(huò)者高血压等(děng)疾(jí)病(bìng)，不宜参(cān)加(jiā)需要倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜(yú)伽(gā)的(de)一些基本动作中，许多都要(yào)用到(dào)颈部(bù)腰椎部可能(néng)会导致相关(guān)的(de)疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽(gā)的动作(zuò)需(xū)要摆位(wèi)肢体伸展扭(niǔ)转，这个过(guò)程(chéng)中能可能(néng)导致末(mò)梢血(xuè)流减少，更容易(yì)导(dǎo)致血(xuè)液凝固严重，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快(kuài)速减(jiǎn)肥(féi)的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜伽的(de)附(fù)带作用(yòng)。

　　有些人积极调(diào)整饮食(shí)结(jié)构，每天安(ān)排(pái)合理的有氧和无氧训练，最后(hòu)加上瑜(yú)伽，减肥效果(guǒ)自然会很(hěn)快(kuài)。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别(bié)人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的(de)生活，在饮食(shí)、休息和锻炼方面做(zuò)出积极健康(kāng)的改(gǎi)变，不管时间(jiān)长短，你肯定会不知不觉地(dì)健康(kāng)减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神病院患者(zhě)的压(yā)力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标(biāo)是放松，在一堂(táng)充满活力的瑜伽(gā)课(kè)之(zhī)后，你(nǐ)真的可(kě)以(yǐ)达到一(yī)个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为压力(lì)导致(zhì)睡眠质量非常差，那(nà)么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够(gòu)有效地促进(jìn)助你酣眠(mián)。

练瑜伽要(yào)准备哪(nǎ)些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服(fú)时，应(yīng)优先选择宽(kuān)松(sōng)的(de)，不会影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需(xū)要注(zhù)意的(de)是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝盖、手部(bù)、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意(yì)测试它(tā)的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看是否(fǒu)有(yǒu)裂纹，是(shì)否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果(guǒ)存在质(zhì)量(liàng)问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初(chū)学(xué)者完(wán)成(chéng)部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽球，瑜(yú)伽球多用(yòng)PVC材质(zhì)制成(chéng)，只要(yào)充好气(qì)就能(néng)正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常会用(yòng)到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时(shí)，若为(wèi)男性，应选大一点的，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因为(wèi)这(zhè)样(yàng)才(cái)与自身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没(méi)有干净的毛巾，要(yào)重(zhòng)新选(xuǎn)购，因为毛巾(jīn)是必备(bèi)的用品之一，可以用(yòng)于擦(cā)干和保持身体(tǐ)洁净，对经(jīng)常(cháng)会出汗的瑜伽(gā)练习者(zhě)来说有好处(chù)。偶数有负数吗数，偶数有负数吗偶数组成的集合描述法

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