随着工作(zuò)和生活(huó)节奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作(zuò)息，以(yǐ)及次日(rì)疲(我国最穷的5个城市，哪一个省最穷我国最穷的5个城市，哪一个省最穷>pí)劳带来(lái)的(de)焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段(duàn)。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了(le)大众的(de)视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时(shí)候(hòu)打(dǎ)开快(kuài)手或者抖音都(dōu)有(yǒu)一些直播(bō)在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉(jué)经络(luò)反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等(děn我国最穷的5个城市，哪一个省最穷g)感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他(tā)部(bù)位产生的令人(rén)愉悦的(de)独特刺(cì)激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很多，包(bāo)括(kuò)激(jī)烈(liè)型、轻松型、带(dài)有故事(shì)情节和(hé)寓意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就是(shì)通过声音触发人(rén)们(men)的某种(zhǒng)生理反应，即通(tōng)过模(mó)拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就(jiù)会带来一(yī)系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的(de)效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目(mù)前在国内外还存在一些争议，神经学上也还(hái)没有十分(fēn)严(yán)谨的学术结论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称(chēng)为(wèi)“网络(luò)哄睡音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频(pín)”，通(tōng)过使用各类道具模拟(nǐ)不(bù)同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未得到(dào)学术上的完全(quán)认可(kě)，但是(shì)作(zuò)为一种可以尝(cháng)试(shì)的(de)助眠手(shǒu)段，大家在(zài)失眠的时候不妨听(tīng)一下试(shì)试，毕(bì)竟(jìng)如果(guǒ)真的(de)有效当然好(hǎo)，如果没(méi)有(yǒu)效果的话也没(méi)啥损失(shī)，只(zhǐ)是当(dāng)听(tīng)了会(huì)音乐不是么。

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