年(nián)轻(qīng)人(rén)有(yǒu)必(bì)要(yào)吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要(yào)停一停(tíng)年轻人可(kě)以(yǐ)吃(chī)鱼油(yóu)的。

　　关于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)以及(jí)鱼油服用多久(jiǔ)要停一停，男人(rén)吃鱼油(yóu)能壮(zhuàng)阳吗，医生为什么不建议吃深(shēn)海鱼油，鱼(yú)油适合多大(dà)年龄的人使用，四种人不宜吃鱼油等问题，小编将为你整(zhěng)理以下的(de)生活(huó)小(xiǎo)知识(shí)：

年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有(yǒu)降血脂(zhī)、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼(yú)油有什(shén)么(me)功(gōng)效(xiào)和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作(zuò)用，对心脑血管(guǎn)疾病具有(yǒu)很好的(de)辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhīprepare的名词形式是什么，prepare的名词形式可数吗)等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗(liáo)高血压，高(gāo)脂血症，可以改(gǎi)善微循环(huán)，用于预防心(xīn)脑血管疾(jí)病(bìng)，目前确(què)切的疗效是(shì)可(kě)以降低甘油三酯的水平，对这种心(xīn)脏病(bìng)似(shì)乎(hū)也有一定的作(zuò)用，可以预防(fáng)心脏(zàng)病，降(jiàng)低(dī)心脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健(jiàn)增强体质等等(děng)很多(duō)的(de)作用，平时(shí)鱼油好(hǎo)可以经常(cháng)的食用对身体是有一定的(de)好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患(huàn)者具有(yǒu)很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也(yě)需要根据病情辨证(zhèng)的不同在医生指导下调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一(yī)种从多脂(zhī)鱼(yú)类(lèi)中提取的(de)油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比(bǐ)较(jiào)高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和(hé)脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼(yú)体内全部(bù)油的一(yī)个统称，其中包括了体油(yóu)、肝(gān)油和(hé)脑油。prepare的名词形式是什么，prepare的名词形式可数吗p>

　　其主要成分(fēn)是甘油三(sān)脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容(róng)易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳食指南建议一般成年人每(měi)天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是(shì)鱼里面的油，一般(bān)是从(cóng)多脂(zhī)肪的鱼里面提出(chū)的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸(suān)陆(lù)地动物油、植(zhí)物油含(hán)量比较少，具(jù)有抗炎、调节血(xuè)脂等健康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼(yòu)儿的大(dà)脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调(diào)节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过(guò)服用鱼(yú)油补充(chōng)剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑(lǜ)到重金(jīn)属的问题，尽(jǐn)量少选择(zé)大型(xíng)食(shí)肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属的量(liàng)比较(jiào)少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适(shì)合什么人吃(chī)

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发(fā)育必(bì)需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功(gōng)能，并增(zēng)加神经元突起，加强大脑传(chuán)递(dì)信息的(de)功能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的(de)生长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而(ér)且可以提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关系(xì)，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

未经允许不得转载：首页-哆唻咪批发商城(本店域名www.123pf.cn)-淘宝网 prepare的名词形式是什么，prepare的名词形式可数吗