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年(nián)轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多久要(yào)停一(yī)停

　　鱼油具(jù)有降(jiàng)血脂(zhī)、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等功效(xiào)。

鱼(yú)油(yóu)有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对(duì)心脑血管(guǎn)疾病具(jù)有很好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂血症，可以(yǐ)改善微循(xún)环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目(mù)前确(què)切的(de)疗(liáo)效是可以降低甘油三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一(yī)定的作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还(hái)有提高免疫力保健增强体质等等(děng)很多的(de)作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关喝康宝莱奶昔减下来会反弹吗，康宝莱奶昔减肥成功后会不会反弹节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根据(jù)病情辨(biàn)证的(de)不同在医生指导下(xià)调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一(yī)种从多脂鱼类(lèi)中(zhōng)提取的(de)油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十(shí)二(èr)碳(tàn)六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑黄(huáng)金）多种n-3系多(duō)不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较高，它主要(yào)就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还(hái)含(hán)有不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油的一个(gè)统称，其中(zhōng)包括(kuò)了(le)体油、肝(gān)油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分(fēn)是甘油(yóu)三(sān)脂、磷甘油(yóu)醚、类(lèi)脂(zhī)、脂溶性维生素(sù)以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)类包括(kuò)：鲭(qīng)鱼(yú)、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约(yuē)1克(kè)的ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相(xiāng)对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国(guó)居民膳(shàn)食指南建(jiàn)议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾(gù)名(míng)思义就是鱼(yú)里面(miàn)的(de)油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油(yóu)、植物油(yóu)含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要(yào)功(gōng)能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高(gāo)血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼油(yóu)补充剂来实现，选购(gòu)时要注意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑(lǜ)到重(zhòng)金(jīn)属的问题(tí)，尽(jǐn)量少(shǎo)选择大型食肉(ròu)类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低级，以植物为食物来源，重金属的(de)量比较(jiào)少，相(xiāng)对也(yě)比(bǐ)较安全。

鱼油不适合(hé)什(shén)么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高血脂(zhī)、记忆力(lì)衰退，适合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并增加神经元突起，加(jiā)强大(dà)脑传递信息的功能，不(bù)仅参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞的(de)生长发育(yù)，让(ràng)婴儿先天更加(jiā)聪(cōng)明(míng)，而且可以提高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平(píng)衡有(yǒu)密切的关(guān)系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低(dī)时(shí)，发生轻(qīng)中度(dù)忧郁症的几率会明(míng)显提高。

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