老年人骑自行车的好(hǎo)处？骑单(dān)车亲近自然(rán)享受生活的。

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老年人骑自行(xíng)车(chē)可(kě)以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼(liàn)身(shēn)体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项伟大(dà)的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功能(néng)并改善您(nín)的呼(hū)吸。这有助于保持您的健康，并为(wèi)您(nín)提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行(xíng)车这样(yàng)的耐力运动可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心(xīn)脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关节炎(yán)也有(yǒu)帮助。如果(guǒ)不运(yùn)动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无法吸收(shōu)冲击(jī)，并且会使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻(duàn)炼还可以帮助(zhù)您改善情绪和记忆力。这是因为它可以增(zēng)加大脑中的血流量(liàng)。

　　在户外骑自(zì)行车也(yě)可(kě)以(yǐ)改善你的(de)情绪，给你一种幸福感。运动(dòng)和户外环(huán)境的结合对您的健康有积极的影(yǐng)响(xiǎng)。

老年人骑自(zì)行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接触大自(zì)然和社会(huì)，广(guǎng)交骑友(yǒu)，骑行中聊(liáo)天交友身(shēn)心(xīn)，使晚(wǎn)年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑(qí)自(zì)行车的(de)好(hǎo)处不仅(jǐn)仅(jǐn)是帮助臀部(bù)、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重要的是让(ràng)你的身(shēn)体(tǐ)更强(qiáng)健、不易受到(dào)伤(shāng)害，健(jiàn)康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一(yī)项有氧(yǎng)运动，骑自(zì)行车(chē)能够(gòu)让连结(jié)心(xīn)脏和肺部的关键肌肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加速(sù)运动的心(xīn)肺(fèi脱离了低级趣味那句原话怎么说的纪念白求恩，低级趣味是什么意思)，它能(néng)够帮(bāng)助有效降低患(huàn)高血(xuè)压、糖尿病和过(guò)度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神(shén)脱离了低级趣味那句原话怎么说的纪念白求恩，低级趣味是什么意思经系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大(dà)脑早衰、老(lǎo)化，保持神经(jīng)系(xì)统的(de)敏(mǐn)捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管疾病

　　骑(qí)单(dān)车是全身(shēn)运动，可促进血液循环，改善血管弹(dàn)性，规律(lǜ)性(xìng)的下肢运动提升心脏供血能(néng)力(lì)，对预防(fáng)老年人心血管疾病有奇(qí)效(xiào)。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质(zhì)疏(shū)松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常见(jiàn)的退(tuì)行性变，有(yǒu)些老(lǎo)年人(rén)经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发性骨折，这都(dōu)是骨(gǔ)质疏松引起(qǐ)的(de)，每(měi)周骑三次单车，便(biàn)可强(qiáng)化造骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受力，增(zēng)强骨质、提高骨密度，降低发生(shēng)骨质疏松的(de)可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑释放更多(duō)的内啡肽，从而(ér)让你能体验到一种自然而然(rán)的喜悦，使身心都处于轻松(sōng)愉悦的状(zhuàng)态中，进而有效帮(bāng)助缓解压力，消除紧(jǐn)张，从(cóng)低(dī)落(luò)的情绪(xù)中走(zǒu)出来。

　　这也是许多有效运动能够使人放(fàng)松身心脱离了低级趣味那句原话怎么说的纪念白求恩，低级趣味是什么意思的根源所在(zài)。

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