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5公里世界(jiè)纪(jì)录是几分钟

　　五公(gōng)里世界(jiè)纪录(lù)跑最快的时间为12分37秒35的(de)。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子(zi)纪录。长(zhǎng)跑五公里纪录分为男(nán)子和(hé)女子，目前男子(zi)的(de)最快时(shí)间为12分37秒35，女子最快的(de)纪录(lù)为14分11秒15。

　　世界纪录是指在某一个(gè)特定的学科或项目中最好的成绩。一般(bān)来(lái)说，世(shì)界纪(jì)录分(fēn)为体育赛(sài)事、世界纪录和非体育赛(sài)事世界纪录(lù)。通(tōng)常(cháng)人们说到世界纪录是指体(tǐ)育(yù)赛事中产生的(de)世界纪录。

5公里世(shì)界纪录多少

　　是男(nán)子是(shì)12分37秒35，女子是(shì)14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里(lǐ)跑，从19世(shì)纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代(dài)。

　　据(jù)记(jì)载，现代最早的正(zhèng)式长跑(pǎo)比赛(sài)是(shì)1847年4月(yuè)5日在(zài)英(yīng)国(guó)伦敦(dūn)举行的职业(yè)比赛，英(yīng)国的杰克逊(xùn)以32分35秒0的成绩夺得6英里(lǐ)跑(pǎo)冠军。

　　奥(ào)运会比赛项目男(nán)、女均为5000米跑(pǎo)和10000米跑。

　　男子项(xiàng)目(mù)1912年列(liè)入；女子5000米(mǐ)跑1996年(nián)列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五个注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经(jīng)过(guò)一夜的新陈代谢很多器官都(dōu)处于不利的状态。

　　空腹晨(chén)跑会影(yǐng)响肠胃，对胃的(de)伤害非常大，急需(xū)补充(chōng)能(néng)量和(hé)营养物质。

　　如果空腹晨跑，胃容易(yì)受到刺(cì)激。

　　晨跑可以补充碳水化合物(wù)，摄(shè)入300-500卡路里(lǐ)的能量。

　　2、身体(tǐ)不舒服就停下了(le)

　　跑(pǎo)步(bù)的时候千万不要(yào)抱(bào)着(zhe)硬撑的心(xīn)理，当身(shēn)体出现不适的时候(hòu)，其实是(shì)身体在向你抗议，这时就(jiù)要(yào)停下来。

　　跑步忽略小伤小痛会让(ràng)你付出惨(cǎn)重(zhòng)的代价。

　　3、不要逼自己(jǐ)创(chuàng)造PB

　　很多跑者都希(xī)望能够创造个人最佳(jiā)成绩（PB），然而跑步是个享受的过程，不要在乎自己的完赛时间(jiān)，用(yòng)最舒(shū)服(fú)的节奏跑完(wán)全程就很(hěn)棒了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些跑者(zhě)经常参加月月跑(pǎo)马、周周(zhōu)跑马(mǎ)，至于(yú)频繁的参赛是否值得提倡，这(zhè)还是要依据(jù)跑者的自身条件而定。

　　值得注(zhù)意的是，无论怎(zěn)么(me)跑，都要爱(ài)护自己身体，在参赛跟(gēn)休息之间找到最佳(jiā)的平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在(zài)训练(liàn)中，给自己(jǐ)施(shī)压(yā)，认为自己还能多坚持一下，这样很容(róng)易(yì)导(dǎo)致(zhì)伤病的(de)出现。

　　训练中身体状态不好就降低训练标准(zhǔn)，放慢步频(pín)，以(yǐ)最快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运(yùn)动(dòng)手表记录跑者的配速心(xīn)律和运动轨迹的功能，正在转移跑(pǎo)者跑步的(de)重心，这(zhè)些数(shù)据正驱(qū)使跑者为(wèi)了跑(pǎo)而(ér)跑。

　　跑步是一种享受，何不丢掉所有的运动设备，想快就(jiù)快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后(hòu)恢复食物

　　有些人经历(lì)长时间的跑步后，极(jí)易(yì)产生(shēng)厌食心理(lǐ)，实(shí)际上，在你跑完马拉松的(de)45分钟之(zhī)内不补充能量，接下来(lái)日子你的身体就会受到惩罚。

　　美国健身委员(yuán)会建(jiàn)议，大量运动过后，饮食中碳水化合物跟蛋白质保(bǎo)持3：1最(zuì)为理想。

五公里世界(jiè)纪录(lù)是多少？

　　五公(gōng)里世(shì)界纪录跑最快(kuài)的时间为12分37秒35。

　　为埃(āi)塞俄比亚(yà)的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录。

　　长跑五公里纪录分为男子和女子(zi)，目(mù)前男(nán)子的最快时间为12分(fēn)37秒35，女子最快(kuài)的纪录为14分11秒15。

　　5000米(mǐ)世界纪(jì)录(lù)：

　　1、男子5000米（5公里）世(shì)界纪录：

　　男子5000米(mǐ)（5公里）世(shì)界纪录(lù)是由埃塞俄比亚的贝克勒创造的(de)，创造的纪录为12分37秒35，该成(chéng)绩是(shì)贝克勒在荷(hé)兰的亨(hēng)厄洛参加比赛时创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世(shì)界纪录：

　　女子(zi)5000米（5公里）世界纪录是由(yóu)埃塞俄比(bǐ)亚的迪巴巴创(chuàng)造的(de)，创造的(de)纪录为14分11秒15，该成(chéng)绩(jì)是迪巴(bā)巴在挪威的奥斯(sī)陆参加比赛时创造的成绩。

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