老年(nián)人骑自行车的好处(chù)？骑(qí)单车亲近(jìn)自然享受生活的。

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老年人(rén)骑自行车可以锻炼(liàn)身体(tǐ)吗(ma)

　　老年人骑自行(xíng)车是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑(qí)自行(xíng)车(chē)是(shì)一项(xiàng)伟大的(de)耐(nài)力有氧(yǎng)运(yùn)动。它会增强您的(de)心脏功能(néng)并改善您的呼吸。这有(yǒu)助于保持您的(de)健康，并为您提供(gōng)更好(hǎo)的持久力。

　　像(xiàng)骑自(一个避孕套可以用几次，一只避孕套能用几次zì)行车这样(yàng)的(de)耐力(lì)运(yùn)动可(kě)以预(yù)防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治(zhì)疗关(guān)节炎也有帮助(zhù)。如果不运动，关节周围的肌肉也(yě)会变弱。这意味着它们将无法吸收冲击(jī)，并(bìng)且会使您的关(guān)节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以(yǐ)帮助您(nín)改善情绪和记忆力(lì)。这是因为它可以增加(jiā)大脑中(zhōng)的血流(liú)量。

　　在户(hù)外骑(qí)自(zì)行车也可以改善你的情(qíng)绪，给你(nǐ)一(yī)种幸福感(gǎn)。运(yùn)动和户外环(huán)境的结合对您的健康有(yǒu)积极(jí)的影响(xiǎng)。

老(lǎo)年人(rén)骑(qí)自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单车能更多接触大(dà)自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交友身心(xīn)，使晚(wǎn)年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级(jí)

　　骑自行车的(de)好(hǎo)处不仅(jǐn)仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要(yào)的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要(yào)的(de)是让(ràng)你的(de)身体(tǐ)更强(qiáng)健(jiàn)、不易受到伤害，健康因此(cǐ)升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运(yùn)动，骑自行(xíng)车能够让连结心(xīn)脏和肺部的关键(jiàn)肌肉功能都得(dé)到锻(duàn)炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼(hū)吸而加(jiā)速运动的心肺(fèi)，它(tā)能够帮助有效降低患高血压(yā)、糖尿病(bìng)和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑老化

　　老(lǎo)年人(rén)长(zhǎng)期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统会得到系(xì)统的敏捷(jié)性充分的锻炼，能(néng)降低(dī)大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾(jí)病

　　骑单车是全身运动，可促(cù)进血液(yè)循环，改善血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血(xuè)能力，对预防(fáng)老年人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏(shū)松的发(fā)生

　　骨质疏(shū)松(sōng)是老年(nián)人常见的(de)退行性变，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏(fá)力，甚至(zhì)引起自发性骨折，这(zhè)都(dōu)是(shì)骨(gǔ)质疏松引(yǐn)起(qǐ)的(de)，每周骑三(sān)次单车，便可强化(huà)造(zào)骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质(zhì)、提高骨(gǔ)密度，降(jiàng)低发(fā)生骨质疏松(sōng)的(de)可(kě)能(一个避孕套可以用几次，一只避孕套能用几次néng)。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计划进行的骑车锻炼能(néng)够帮助大脑释放更(gèng)多的内(nèi)啡(fēi)肽，从(cóng)而(ér)让你(nǐ)能体验到一种自(zì)然而然(rán)的喜悦，使身心都处于轻松(sōng)愉悦的状态中(zhōng)，进而有(yǒu)效(xiào)帮助(zhù)缓解压(yā)力，消除紧(jǐn)张，从低(dī)落的情绪(xù)中走出来。

　　这也(yě)是许多有(yǒu)效运动能够使人(rén)放松身(shēn)心的根(gēn)源所在。

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