年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一停年轻(qīng)人可以吃(chī)鱼(yú)油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼(yú)油具(jù)有(yǒu)降血(xuè)脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什么功效和作(zuò)用

　　具有调节(jié)血脂，清理(lǐ)血管，预(yù)防(fáng)血栓(shuān)的作用(yòng)，对心脑血(xuè)管(guǎn)疾病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等(děng)保健作用。

　　可(kě)以(yǐ)用于(yú)治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防(fáng)心(xīn)脑(nǎo)血管(guǎn)疾病，目前确切(qiè)的疗效是可以降低甘(gān)油三(sān)酯的水平，对这种心(xīn)脏病似乎也有一定的作用(yòng)，可(kě)以预一个男人出轨了还爱自己的老婆吗防心(xīn)脏病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还(hái)有(yǒu)提高免疫力保健增强体(tǐ)质等等很(hěn)多的作用，平时(shí)鱼油(yóu)好可以经(jīng)常(cháng)的(de)食(shí)用对身体(tǐ)是有一定的(de)好处。

　　同时它还能预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾病也(yě)需要根据(jù)病情辨证的不(bù)同在医生指导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一(yī)种从多脂(zhī)鱼(yú)类一个男人出轨了还爱自己的老婆吗中提(tí)取的油脂，富含(hán)二(èr)十碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的营养成分(fēn)比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内(nèi)全部(bù)油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘(gān)油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以(yǐ)及蛋白(bái)质降解物(wù)等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得约(yuē)1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

一个男人出轨了还爱自己的老婆吗　　由(yóu)于(yú)国人的(de)饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食(shí)指南建议(yì)一般成年人每天(tiān)食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思(sī)义就是鱼(yú)里面的油，一般是(shì)从多脂(zhī)肪的鱼里面(miàn)提(tí)出的油(yóu)脂，它主要的营(yíng)养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物(wù)油、植物油(yóu)含量比较少，具(jù)有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大(dà)脑(nǎo)和(hé)视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治高血压等作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂(zhī)鱼有(yǒu)哪些(xiē)？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼油补(bǔ)充剂(jì)来实(shí)现，选购时要注(zhù)意纯度，也(yě)就(jiù)是鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪酸的含(hán)量。

　　另外(wài)考虑到重(zhòng)金(jīn)属的问(wèn)题(tí)，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属的(de)量比较(jiào)少，相(xiāng)对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退(tuì)，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增加神经元突(tū)起，加强大脑传递信息的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的生(shēng)长发(fā)育，让婴儿(ér)先天更加聪明(míng)，而(ér)且可以提高青少(shǎo)年(nián)的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓(nóng)度偏低(dī)时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提高。

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