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练瑜伽能提高性(xìng)功能(néng)吗，为(wèi)什(shén)么说(shuō)女(nǚ)人练瑜(yú)伽男(nán)人受益

　　瑜伽(gā)属于(yú)有氧运(yùn)动(dòng)，调理呼(hū)吸，也能(néng)够起到减肥，排(pái)毒，养(yǎng)颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更(gèng)好，心情(qíng)愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体协(xié)调能力(lì)和(hé)平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患者(zhě)在(zài)日常生活中应多注意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与(yǔ)功(gōng)效有哪些

　　促进血(xuè)液循(xún)环，氧气是人(rén)体细胞的(de)生(shēng)命之(zhī)源，它可以治疗(liáo)伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确(què)保肌肉组织的强(qiáng)度(dù)与活力。

　　血(xuè)液则负责将(jiāng)氧气带向身(shēn)体每个(gè)部分，各种体育运动例(lì)如瑜伽可以提高心跳速度，从而加(jiā)快带氧血(xuè)液的(de)循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有(yǒu)助血液流向(xiàng)身体(tǐ)里经(jīng)常被忽略的部(bù)位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有(yǒu)发送信号功能(néng)，让(ràng)身体(tǐ)传送血(xuè)液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同(tóng)毒素，无(wú)论是(shì)空气、食物及水(shuǐ)中(zhōng)都蕴藏(cáng)着大(dà)量(liàng)毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常(cháng)都会汗流浃背(bèi)，此时(shí)体内毒素(sù)可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可(kě)透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激部分具(jù)排毒功能的(de)器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最(zuì)新(xīn)健身器材或(huò)聘用私(sī)人(rén)教练，才能(néng)达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以偿，但更(gèng)多(duō)人发(fā)现(xiàn)原来瑜伽(gā)的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全(quán)面(miàn)的健(jiàn)身(shēn)方(fāng)式。

　　每一(yī)种(zhǒng)瑜伽式子(zi)，都拥有千百年(nián)历史，它能(néng)强化及延(yán)展(zhǎn)体内(nèi)结连组织。

　　无(wú)论您的身体(tǐ)是柔(róu)软(ruǎn)或僵(jiāng)硬、虚(xū)弱(ruò)或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体格和(hé)心(xīn)灵，有(yǒu)助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活压力，或许会导致(zhì)身(shēn)体出现严(yán)重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平(píng)静(jìng)，同时有助改(gǎi)善免疫(yì)系统(tǒng)，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲(pí)累工作后(hòu)的(de)最(zuì)佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静(jìng)气，改善不良(liáng)情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧可(kě)以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到(dào)排除(chú)毒(dú)素增强(qiáng)抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体(tǐ)机能，多练习瑜伽(gā)可以保持身(shēn)体处在(zài)一个良好(hǎo)的状态(tài)，使人的(de)精神饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体(tǐ)型，使(shǐ)具(jù)有气质，瑜伽(gā)还(hái)能纠正不良的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的(de)状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非(fēi)常的多的(de)，还能增(zēng)加血液循环，修(xiū)复受(shòu)损组织，使身体组织得到充(chōng)分的营养。

　　能(néng)够集中注意力是学生及高压(yā)力人群提(tí)高学习和工(gōng)作效(xiào)率的最(zuì)佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入老年后(hòu)关节退化严(yán)重(zhòng)且这类人群(qún)多有骨质(zhì)疏松或(huò)者高血压(yā)等疾病(bìng)，不(bù)宜参加需要倒(dào)立弯腰(yāo)的项目的瑜伽(gā)会(huì)很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本动(dòng)作中，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎部可能(néng)会导(dǎo)致(zhì)相(xiāng)关的(de)疾(jí)病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需(xū)要(yào)摆位肢体(tǐ)伸(shēn)展扭转，这个过程(chéng)中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少(shǎo)，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽(gā)要练多久(jiǔ)才能(néng)看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最(zuì)佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮(yǐn)食结构，每天安排合理(lǐ)的(de)有氧和无氧训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改变(biàn)，那么请不要告诉别人(rén)瑜(yú)伽减不了肥。

　　一个男人打你脸说明什么，如果一个男生打你的脸瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参(cān)考(kǎo)答案是(shì)能，只要你把瑜伽完(wán)全融入(rù)你的生(shēng)活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时(shí)间长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉(jué)地(dì)健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表(biǎo)明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精(jīng)神病(bìng)院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳(láo)。

　　也就是说(shuō)，如果你的目标是放松(sōng)，在一堂充满活力的瑜伽课(kè)之后，你(nǐ)真的可以达到一个很好一个男人打你脸说明什么，如果一个男生打你的脸的放松效果。

　　假如(rú)你(nǐ)因(yīn)为(wèi)压力导致睡(shuì)眠质量非常差，那(nà)么(me)每天睡(shuì)前10分钟的瑜(yú)伽，也(yě)能够有效地(dì)促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽(kuān)松(sōng)的，不会(huì)影响到(dào)动(dòng)作伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外，需要注(zhù)意(yì)的(de)是，要选(xuǎn)择吸(xī)湿(shī)排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝(xī)盖、手部(bù)、脚部(bù)受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否(fǒu)有裂(liè)纹，是否有污(wū)垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果存(cún)在质(zhì)量问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮(bāng)助初(chū)学(xué)者(zhě)完成部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购(gòu)时，需要测试其弹(dàn)性，尽(jǐn)量(liàng)选弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质(zhì)制成，只要充好气(qì)就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经常(cháng)会用到(dào)瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选小(xiǎo)一(yī)点(diǎn)，因为这样(yàng)才与自身身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如(rú)果家中(zhōng)没有干净的毛巾，要重新(xīn)选购，因为(wèi)毛(máo)巾是必(bì)备(bèi)的用品之一，可(kě)以用于(yú)擦干和保(b一个男人打你脸说明什么，如果一个男生打你的脸ǎo)持(chí)身体洁(jié)净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽(gā)练(liàn)习者来说有好处。

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