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速(sù)溶黑咖啡粉是纯(chún)咖(kā)啡吗，黑咖啡配料表写(xiě)着速溶(róng)咖啡粉

　　速溶(róng)黑咖啡粉不(bù)是纯咖(kā)啡的。

　　一般(bān)不是。

　　纯咖啡一般指得(dé)是将咖啡(fēi)豆(dòu)直(zhí)接研磨成粉末,再经过冲泡、过滤、浸泡、煮开等步骤制作的,而速(sù)溶黑咖啡(fēi)粉,是通过将(jiāng)咖啡萃取液(yè)中的水分(fēn)蒸(zhēng)发而获得(dé)的(de)干燥的咖啡提取(qǔ)物,所以速溶黑(hēi)咖啡中的营养成分是不如纯咖啡的(de)。

速溶黑(hēi)咖啡能(néng)减肥吗

　　其实(shí)速溶黑咖啡不(bù)能起到良(liáng)好的减肥作用(yòng)，要(yào)想更(gèng)好地达(dá)到瘦身效果(guǒ)，最好是适量的(de)现磨黑咖啡。

　　一(yī)：找对喝咖啡的方(fāng)式

　　咖(kā)啡可以帮助减肥，但(dàn)并不是所有(yǒu)的(de)咖啡。

　　这里要(yào)强调(diào)的是黑咖啡，而且是可可纯度超过75%的咖(kā)啡。

　　但是黑咖啡(fēi)的口感并不像奶咖那么香醇，更(gèng)多的是苦(kǔ)涩，许多(duō)人无法接受，因(yīn)此普通(tōng)咖啡减少了可可的含量，添(tiān)加了糖类(lèi)物质(zhì)，这种咖(kā)啡的减肥效(xiào)果(guǒ)是不理想的，反(fǎn)而里面的糖分(fēn)会引(yǐn)起发胖。

　　二：烘焙方式很(hěn)重要

　　咖啡的风味(wèi)是(shì)咖啡豆的(de)烘(hōng)焙时间和温度决定的，而这2个因(yīn)素也决定了最终咖啡中(zhōng)的咖啡因含(hán)量(liàng)。

　　一般深度烘焙的(de)咖啡风味(wèi)会更丰富。

　　实际上咖啡(fēi)因含(hán)量很低。

　　要(yào)想减肥，尽量选择(zé)浅度烘焙(bèi)的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效(xiào)果的区(qū)别

　　随着咖啡制(zhì)作工艺上的提升，从最初的的热咖啡(fēi)到现在的很多加了碳酸(suān)饮料、冰(bīng)淇淋、牛奶等；

　　再演变到(dào)冰镇的方式调制咖啡风味(wèi)。

　　这些复(fù)合版的咖(kā)啡不仅新颖，而且(qiě)风(fēng)味多变，很受年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡因(yīn)的(de)作用(yòng)是在(zài)热饮的时候才能更好地(dì)发(fā)挥作用。

　　所(suǒ)以(yǐ)在喝完热咖啡半小时(shí)后(hòu)会(huì)有发(fā)热的感觉，这就是咖啡(fēi)因促进血液循环的结果。

　　四(sì)：要控制好喝咖啡的量

　　咖(kā)啡虽然能促进脂肪代谢帮助减肥(féi)燃(rán)脂，但人(rén)体每天摄入的咖啡量(liàng)不(bù)宜超过6杯（以每(měi)杯(bēi)250ml计算）。

　　过(guò)多的咖啡因摄入会(huì)让人异(yì)常兴奋，导致失眠焦虑和烦(fán)躁。

　　就(jiù)算是减肥，也要(yào)控(kòng)制每天(tiān)饮用的量，不要贪(tān)杯哦。

速溶黑咖啡(fēi)会伤害身体吗

　　黑咖啡的(de)咖啡因和(hé)咖(kā)啡碱含量都(dōu)很高，还(hái)其实(shí)速溶(róng)咖(kā)啡并没(méi)有我们想象之中(zhōng)的那么(me)可怕(pà)，速溶咖啡是从焙(bèi)炒的咖啡(fēi)豆之中提取(qǔ)有效的(de)成(chéng)分之后，经过干燥而成的粉末，通常会被制成三合一(yī)的咖啡(fēi)饮(yǐn)品。

　　之所以被人所诟病，主要是(shì)其中添(tiān)加了大量的(de)白(bái)砂糖、植脂末以及食用香精。

　　糖的(de)添加主要是引起肥胖的(de)其中的一个原因(yīn)，还很有可能会引起高血压、糖尿病(bìng)等相关的疾病(bìng)，而(ér)植(zhí)脂末之中含有氢化(huà)的(de)植物油，氢化植物油(yóu)之中的反式脂(zhī)肪53231323是什么意思？ 53231323可以弹哪些歌酸对于我们人体的健康是(shì)不利(lì)的(de)，所以(yǐ)我们经(jīng)常会提到(dào)要避(bì)免过量(liàng)的进行摄入。

　　虽然说，三合一(yī)速(sù)溶咖啡非常(cháng)的好喝，而(ér)且也可以让人(rén)轻(qīng)易地去接受，但是普通老(lǎo)百姓最开始(shǐ)接触(chù)的咖啡(fēi)一(yī)53231323是什么意思？ 53231323可以弹哪些歌般(bān)都(dōu)是这种咖(kā)啡，味道(dào)独特但特别(bié)的香浓、清(qīng)甜，很快就可(kě)以让人上瘾！

　　但是(shì)它的(de)好(hǎo)喝，也是有一定原因的，即使不加牛奶也有着(zhe)非常醇厚顺滑的口感(gǎn)，这是植脂末(mò)（又叫做奶(nǎi)精）的功劳(láo)；

　　比苦涩寡(guǎ)淡的(de)黑(hēi)咖(kā)啡(fēi)甜蜜可口(kǒu)多(duō)了，这(zhè)主要是糖的功劳！植脂末之中含有大量的(de)饱和脂(zhī)肪，与肥肉之(zhī)中的脂肪一样，热量高、味道(dào)香(xiāng)，但却是好身材(cái)的头(tóu)号公敌，非常(cháng)容易引发自身(shēn)体重的(de)增长。

　　因此(cǐ)，如果每(měi)天(tiān)都大量的(de)摄入添(tiān)加(jiā)了植(zhí)脂末的(de)速溶咖啡，或(huò)许(xǔ)就(jiù)会(huì)摄(shè)入更多的脂(zhī)肪，所谓：一胖毁(huǐ)所(suǒ)有啊(a)，不仅仅影响(xiǎng)自身外(wài)貌的指数，或许还(hái)会增加您(nín)罹患心血管疾病的风险啊(a)！

　　而糖更是(shì)被我们(men)称为近一百年毁了我们(men)人类健(jiàn)康的头(tóu)号敌人—肥胖(pàng)、高血脂、高尿酸、皮肤老化、血管老化均与之有关(guān)！每天喝糖水的人们，内(nèi)脏(zàng)脂肪更(gèng)加容易出现超标，其健康的危害比普(pǔ)通肥(féi)胖或许会更(gèng)大！而从速溶咖啡的营(yíng)养成分组成来看的话，主要是以某款速溶咖啡(fēi)的成分表来分(fēn)析，一份(fèn)15克的三合一速溶咖啡能(néng)量(liàng)为291千焦（大约70千(qiān)卡左右(yòu)），蛋白质0.6克(kè)，脂肪2.4克，碳水化(huà)合物11.2克，钠68毫克(kè)。

　　这也就是说，每天喝上3杯(bēi)的速溶咖(kā)啡，摄入(rù)的(de)能量或(huò)许就超过了每(měi)天所需能量的十(shí)分(fēn)之(zhī)一，无论是(shì)糖(táng)分或(huò)者还是(shì)热量其实都(dōu)是不(bù)可忽视的。

　　因此，我们(men)不建议每天大量的(de)喝三合一的速溶咖(kā)啡，偶尔一两次(cì)也是无(wú)妨的，但是如(rú)果(guǒ)养成习惯的(de)话，这种危害就真的不容(róng)小觑了！除此(cǐ)之(zhī)外，速溶咖啡也不可避(bì)免地涉及(jí)到(dào)咖啡(fēi)因。

　　咖啡之中(zhōng)的(de)咖啡因，会对我(wǒ)们人脑中枢神经起到(dào)一定的(de)兴奋作用(yòng)，给人一种缓解疲劳、提高(gāo)自(zì)身(shēn)注意力的感觉，所以我们(men)经常会靠喝咖啡来(lái)提神。

　　但是(shì)如果过量的饮用咖啡，很有(yǒu)可能会(huì)引起心悸(jì)、失眠、血(xuè)压的不(bù)稳定，尤(yóu)其特别是有些对咖啡因(yīn)敏感的人群，如果在(zài)喝了咖(kā)啡(fēi)之后(hòu)会出(chū)现(xiàn)心跳的加(jiā)速、恶心以及头晕等不适，可以说(shuō)咖啡(fēi)是(shì)一种利弊共(gòng)存的矛(máo)盾体。

　　所以，对于经常喝咖啡的人(rén)来说，一定要注意(yì)控(kòng)制摄入(rù)量，一般一天最(zuì)好不要超(chāo)过3杯（每(měi)杯大约200毫(háo)升(shēng)左右），可以(yǐ)选择现(xiàn)磨纯(chún)咖啡那(nà)么就尽量的少喝(hē)速(sù)溶咖(kā)啡，如果只(zhǐ)能喝速溶咖(kā)啡就需要注意它的能量和(hé)碳(tàn)水化合物等，尽量的选择能量比较低、碳(tàn)水化合物和脂(zhī)肪含量(liàng)比较(jiào)低的产品(pǐn)。

　　最后我们(men)来说一说(shuō)植脂末与反(fǎn)式的脂肪酸：植脂末是一项了(le)不(bù)起的发明啊(a)，可(kě)以让过去的穷苦(kǔ)人(rén)也能享受到类似于奶(nǎi)油的美味：在那个时候(hòu)的西方国(guó)家，奶油昂贵(guì)而(ér)且又比较的稀少(shǎo)，这(zhè)绝对是有(yǒu)钱人的专享品！

　　一名聪明(míng)的化(huà)学家(jiā)将植物油氢化之后获得了类(lèi)似奶油的产品(pǐn)，而其成本非常低而且更容易储(chǔ)存，并(bìng)且不易腐败变质，于(yú)是大量的使用到(dào)食(shí)品加工之中。

　　但是，随着医学研(yán)究的不(bù)断进步，人们也发现了(le)氢化植物(wù)油之中的反式脂肪酸对身体心血管(guǎn)系统(tǒng)具(jù)有非常可怕(pà)的危害，这算是自身血脂的升(shēng)高(gāo)、血栓高(gāo)发的重要原因(yīn)！

　　因此(cǐ)，现在的食品加工业致力于不断的降(jiàng)低氢化植物油之中反式脂肪酸的(de)含量，目(mù)前，很多的食品虽然都添加了氢化植(zhí)物油（代可可脂巧克力、一些油炸(zhà)类的(de)食品、咖啡伴侣等），但(dàn)其反式的脂肪酸(suān)酸(suān)标注则(zé)为零（我国规(guī)定凡是脂肪含量低于(yú)0.3%即可标(biāo)注为零含量(liàng)）。

　　但是(shì)无论如何植物(wù)的奶油制品、油炸(zhà)类(lèi)的食(shí)品、代可可脂巧克(kè)力制品、各种(zhǒng)派等食品脂肪含量比较的高(gāo)，还(hái)很有可能(néng)含有有害的反(fǎn)式脂肪(fáng)酸，各位还是少吃(chī)为妙啊！有焦碳化(huà)合物。

　　这些物质对身体的胃都有刺激(jī)性比(bǐ)较(jiào)大，使人变(biàn)得异常兴奋，敏感的人可(kě)能引(yǐn)起失(shī)眠。