随着工作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群(qún)越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安(ān)眠对很多人来(lái)说成(chéng)为了很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次(cì)日(rì)疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人(rén)们的身心健(jiàn)康，由此，不少人(rén)都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一(yī)种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不(bù)着的(de)时候(hòu)打开快手(shǒu)或(huò)者抖(dǒu)音都有(yǒu)一些直播在(zài)进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意(yì)思是指人(rén)体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其(qí)他部位产生的令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺(cì)激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的(de)类(lèi)型等(děng)。

简单来说(shuō)，它就是通(tōng)过声音触发(fā)人们的(de)某(mǒu)种生理反应(yīng)，即通过模(mó)拟声(shēng)音来触(chù)发听众(zhòng)感知，而一旦这(zhè)种感知(zhī)反(fǎn)应(yīng)被(bèi)触发，就会带来(lái)一系(xì)列效果，包(bāo)括放松压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目前在(zài)国内外(wài)还存在一些争(zhēng)议，神经学上也邕包含南宁六县吗 邕包含武鸣区吗还没(méi)有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具(jù)模拟不(bù)同的声音，在(zài)深夜时段，通过(guò)网络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果尚未(wèi)得到学术上的完(wán)全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的(de)话也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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