随着(zhe)工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一(yī)沾(zhān)枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠(mián)对(duì)很多人来说成为了人生在勤,不索何获的意思是谁说的，人生在勤不索何获的意思是什么很奢侈的事。

由(yóu)于(yú)失眠严重影(yǐng)响作(zuò)息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐(zhú)渐走进了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不着的时(shí)候打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背部(bù)或身体其他(tā)部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故(gù)事情节和(hé)寓意的类型等(děng)。

简单(dān)来(lái)说(shuō)，它就是(shì)通过声(shēng)音(yīn)触(chù)发人(rén)们的某(mǒu)种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音(yīn)来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就(jiù)会(huì)带来一(yī)系列(liè)效果(guǒ)，包括(kuò)放(fàng)松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的(de)效(xiào)果也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目前在国内外还存(cún)在(zài)一些(xiē)争议(yì)，神(shén)经学上也还没(méi)有(yǒu)十分严谨(j人生在勤,不索何获的意思是谁说的，人生在勤不索何获的意思是什么ǐn)的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在(zài)网(wǎng)络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类(lèi)道(dào)具(jù)模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千万万个(gè)听众耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松精神(shén)，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是(shì)作为一(yī)种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在(zài)失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失(shī)，只是当听了(le)会(huì)音乐(lè)不(bù)是么。

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