白露(lù)，是“二十四节(jié)气(qì)”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个节气。白露节(jié)气过来(lái)，大部(bù)分地(dì)区温度(dù)降低。白露是秋天(tiān)的(de)第三(sān)个节气(qì)，表示(shì)孟秋时节的结束和仲(zhòng)秋(qiū)时(shí)节的开始。这时(shí)，人们就会明显地感觉到炎热(rè)的夏天已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来(lái)了。时(shí)至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气(qì)转守为攻，加(jiā)上太阳直射点(diǎn)南移，北半球日照时间变短，光照强(qiáng)度(dù)减弱，地面辐(fú)射散热(rè)快，所以温度下降速度也逐渐加快(kuài)。白露基本结(jié)束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古(gǔ)人以(yǐ)四(sì)时配五行，秋属金，金色白，以白(bái)形容(róng)秋露，故(gù)名“白露”。

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白露(lù)时早(zǎo)晚的气温(wēn)较(jiào)低，而正午的气温仍较高，这一时节是(shì)秋季温差最大(dà)的时(shí)候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随时(shí)留(liú)意天气情况，及时增加衣(yī)物，预防感冒。但添衣不能(néng)太(tài)多(duō)太快(kuài)，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适(shì)当接受耐寒(hán)训练，可(kě)增强(qiáng)机体(tǐ)的(de)抵抗力。

秋季(jì)是(shì)非常适合锻炼的(de)时(shí)节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户(hù)外运动有利于舒展身体(tǐ)，可(kě)选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳等方式进行运(yùn)动。

运动宜动静结(jié)合，可平卧于(yú)床(chuáng)上，两手放(fàng)在上(shàng)腹部，做腹式(shì)深呼吸(xī)。

白露时节(jié)，是全年昼(zhòu)夜温差最大的节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴(yīn)气渐增，天(tiān)气以燥(zào)、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺(fèi)，肺(fèi)燥是一(yī)种(zhǒng)中医(yī)证(zhèng)候，是(shì)由(yóu)于(yú)肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发(fā)肃降的(de)生理(lǐ)功(gōng)能，从(cóng)而导致(zhì)声音(yīn)嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺(fèi)癌(ái)的发病风险。因(yīn)此，白露时节宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡体内的阴阳，预防因阴阳(yáng)失(shī)衡而导致(zhì)的(de)疾病(bìng)，同时保持肺部的健(jiàn)康。

露从(cóng)今夜白，夜自此日凉。“白露(lù)是整个秋(qiū)天最好的时辰，在(zài)这(zhè)样的(de)时(shí)辰里，秋(qiū)才有了(le)诗(shī)的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安(ān)康(kāng)！

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