绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡的。关(guān)于绿豆汤的热量是多(duō)少大卡以及一碗绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)，绿豆(dòu)汤的(de)热(rè)量(liàng)是多少大卡的，绿豆汤有(yǒu)多(duō)少热量，100克绿豆汤(tāng)的(de)热量，绿豆(dòu)粥的热量是多少大(dà)卡等(děng)问题，小编将为你整(zhěng)理(lǐ)以下的(de)知识(shí)答案：

绿豆汤的(de)热(rè)量是多少(shǎo)大(dà)卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆(dòu)的(de)种子，别名青小豆、菉豆、植(zhí)豆等(děng)，在(zài)中国已经有两千余年的栽培史。

　　原(yuán)产地在(zài)印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所含(hán)蛋(dàn)白质主要(yào)为球蛋(dàn)白(bái)，并含有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等(děng)多种氨(ān)基酸(suān)；在所(suǒ)含磷脂中有磷(lín)脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨酸等(děng)成分。

营(yíng)养成(chéng)分

　　每(měi)100克含蛋(dàn)白质(zhì)22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗(cū)纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质主要为(wèi)球蛋(dàn)白(bái)类，其组成中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿豆的磷(lín)脂成分(fēn)中，有磷(lín)脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷(lín)脂酞(tài)肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热(rè)泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿(zhǒng)，痄(zhà)腮，痘(dòu)疹以(yǐ)及金石砒霜(shuāng)草(cǎo)木中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的(de)清(qīng)热之(zhī)力(lì)在皮，所以说为了清(qīng)热，煮绿豆汤时不(bù)要久(jiǔ)煮。

　　这(zhè)样熬(áo)出来(lái)的绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比(bǐ)较清澈(chè)。

　　喝(hē)的时(shí)候也没必(bì)要把豆子一起吃进(jìn)去(qù)，就可(kě)以达到很好(hǎo)的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿(lǜ)豆的解(jiě)毒之(zhī)功在内，所(suǒ)以说为(wèi)了解毒，煮绿豆(dòu)汤时(shí)最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑效果较(jiào)差，但清热(rè)解毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他食(shí)品一起烹调，疗效更好，如绿(lǜ)豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促(cù)进代谢(xiè)

　　绿豆(dòu)的籽粒和水煎(jiān)液中含有生物(wù)碱、香(xiāng)豆素、植物甾醇等生理(lǐ)活性物质(zhì)，对人(rén)类和动(dòng)物(wù)的生理代谢活动具(jù)有重要的促进(jìn)作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不(bù)宜(yí)过(guò)长(zhǎng)，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放(fàng)入绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面(miàn)的汤(tāng)，放(fàng)在白色的大碗里面。

　　这时的汤为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮(pí)煮出来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆中(zhōng)的类黄酮与金属离(lí)子发生(shēng)反应，会干扰绿豆的(de)抗(kàng)氧化能力及食疗(liáo)功效，并且汤汁变(biàn)色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿(lǜ)豆皮自然脱落，不少人会把(bǎ)绿豆皮撇出来扔掉，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒(hán)味甘，能解热毒，它的清热解毒(dú)功效(xiào)比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含(hán)有大量抗氧化(huà)成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)，建(jiàn)议绿豆(dòu)与(yǔ)水的比例(lì)是(shì)1：10，将(jiāng)绿(lǜ)豆在开水中煮成绿色清汤，进(jìn)行豆汤分离，汤不仅是解(jiě)暑(shǔ)饮品(pǐn)，还有(yǒu)解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆(dòu)捞出煮粥食用；用捞出(chū)的绿豆炖肉，肉的(de)味道、口感很好，绿豆还(hái)能(néng)分(fēn)解(jiě)肉制品(pǐn)中(zhōng)的毒素(sù)。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿(ná)手(shǒu)掐掐看(kàn)看软(ruǎn)不软(ruǎn)，如果软了再下(xià)锅煮(zhǔ)，就很(hěn)容易在较短时间内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停果(guǒ)还不(bù)够软就(jiù)需要继续泡，这样(yàng)泡好的绿豆煮起来就(jiù)很容易酥烂。

绿豆(dòu)汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热(rè)量约为45大(dà)卡，若一(yī)碗绿(lǜ)豆汤是300克(kè)的话，其(qí)所含热量约(yuē)为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮的(de)一种，将绿豆熬(áo)成汤非常适(shì)合(hé)夏(xià)季饮用。

　　很多人(rén)担心绿豆汤的热量问题，下(xià)面我们(men)就来举例(lì)计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖、油以(yǐ)及(jí)其它辅料的话，每100克绿豆汤(tāng)的热量(liàng)约为(wèi)45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所含热量(liàng)约为135大(dà)卡(kǎ)，比一碗米饭的(de)热量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适(shì)合减(jiǎn)肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)在(zài)不加糖的(de)情(qíng)况下，本身就属于一种低热量的食(shí)物，减肥人群(qún)食用后不仅不会发胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品，其中所含的高(gāo)纤维(wéi)可(kě)以促进肠道蠕(rú)动，有利于(yú)肠道废(fèi)物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消(xiāo)暑、利(lì)水利尿、解毒(dú)消炎的(de)功效，平(píng)时任何时候饮用都是(shì)可(kě)以的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡的(de)。关(guān)于绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)以及一(yī)碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热量是(shì)多少大卡(kǎ)的(de)，绿豆(dòu)汤有多少热量，100克(kè)绿豆汤的热量，绿豆粥的热(rè)量是多少大(dà)卡等问题，小(xiǎo)编(biān)将(jiāng)为你整(zhěng)理以(yǐ)下的知(zhī)识答(dá)案(àn)：

绿豆汤(tāng)的(de)热量是多少大卡

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热(rè)量(liàng)是每100克(kè)45大卡。

　　绿(lǜ)豆是(shì)豆科(kē)植物绿(lǜ)豆的种(zhǒng)子(zi)，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中(zhōng)国已经有两(liǎng)千余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅(miǎn)甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白(bái)质主要为球蛋白，并含(hán)有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等多(duō)种氨基酸；在所含(hán)磷脂中有磷脂酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷(lín)脂(zhī)酰丝氨酸等成分。

营养成(chéng)分(fēn)

　　每100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维(wéi)生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球(qiú)蛋白类，其组成中(zhōng)蛋氨(ān)酸、色(sè)氨酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿豆的磷脂成分中(zhōng)，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚(fēn)丝氨(ān)酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴(kě)健胃(wèi)，利水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒霜草木中毒(dú)者。

清热(rè)

　　绿豆的清热(rè)之(zhī)力在皮，所以说为了清(qīng)热(rè)，煮绿(lǜ)豆汤时不要久煮。

　　这样熬(áo)出来的绿豆(dòu)汤颜(yán)色(sè)碧(bì)绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也(yě)没必(bì)要把豆子一起吃(chī)进去，就可以达(dá)到很(hěn)好的(de)清热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解毒之功在(zài)内(nèi)，所以说为(wèi)了解毒，煮绿豆汤时最好把绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤色泽(zé)浑浊，消暑效果较差，但清热(rè)解毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与(yǔ)其他(tā)食品一起烹调，疗效更好(hǎo)，如绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花(huā)30克(kè)，水煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿(lǜ)豆的籽(zǐ)粒(lì)和水煎液中(zhōng)含有生物(wù)碱、香豆(dòu)素、植(zhí)物(wù)甾醇等生理活性物质(zhì)，对人类和动物的生理代谢活动具(jù)有(yǒu)重要的促进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不(bù)宜过长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出(chū)里(lǐ)面(miàn)的汤，放在白色(sè)的大(dà)碗里面(miàn)。

　　这时的汤为绿色，澄(chéng)清透明。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出来(lái)的真(zhēn)正(zhèng)颜色(sè)。

　年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停　3.减少氧(yǎng)化，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮(zhǔ)，因(yīn)为绿(lǜ)豆中的类(lèi)黄酮与金属离子(zi)发生反应(yīng)，会干扰绿豆(dòu)的抗氧化能(néng)力及食(shí)疗功(gōng)效，并(bìng)且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆(dòu)皮自然脱(tuō)落，不少人(rén)会把绿豆皮撇出来(lái)扔掉，这(zhè)样做实在可惜(xī)。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘，能解热毒，它的(de)清(qīng)热解毒功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮里还含有大量(liàng)抗(kàng)氧化(huà)成分(fēn)，如类(lèi)黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议绿豆(dòu)与水的(de)比例(lì)是1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮成绿色清(qīng)汤，进行豆汤分离，汤不仅(jǐn)是解暑饮(yǐn)品，还有解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆(dòu)捞出煮粥食(shí)用；用捞出的绿豆炖肉(ròu)，肉的味道、口感很(hěn)好(hǎo)，绿豆还能分解肉制(zhì)品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净，放(fàng)入保温(wēn)瓶中，倒入(rù)开水盖(gài)好。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒会胀大变软，拿手掐掐(qiā)看看软不软，如果软了再(zài)下锅煮，就很容易在较短时间内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果还不够(gòu)软就需要(yào)继续泡，这(zhè)样泡好的(de)绿豆煮(zhǔ)起来就很容(róng)易(yì)酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加糖)的热量约为45大卡(kǎ)，若一(yī)碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮(liáng)的一(yī)种，将(jiāng)绿豆熬(áo)成汤(tāng)非常(cháng)适合(hé)夏季饮用。

　　很多人(rén)担心(xīn)绿豆汤(tāng)的热量问题，下(xià)面我们(men)就(jiù)来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是(shì)不加(jiā)糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆(dòu)汤的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤是(shì)300克的话，其所含热量约(yuē)为135大(dà)卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况(kuàng)下，本身就属于一(yī)种低热量年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停的食物，减肥人群食用后(hòu)不(bù)仅(jǐn)不会发胖，还有助(zhù)于(yú)减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的高纤维(wéi)可以促进肠(cháng)道蠕动，有利于(yú)肠道废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热消暑、利(lì)水利尿(niào)、解(jiě)毒(dú)消炎的(de)功效，平时(shí)任何时候饮用(yòng)都(dōu)是可以(yǐ)的。

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