白(bái)露，是“二十四(sì)节气(qì)”中的第15个(gè)节(jié)气，秋季第(dì)3个节气。白露节气过来，大部分地区温度降低。白露是秋天的第三个节(jié)气(qì)，表(biǎo)示孟秋时节的结(jié)束和仲秋时节的开(kāi)始。这(zhè)时，人们就会明显地感觉(jué)到(dào)炎热的夏天已过，而凉爽的(de)秋天已经到来了。时至白露，夏(xià)季风逐渐为冬(dōng)季风所代(dài)替，冷空气转守为攻，加(jiā)上太阳直射(shè)点南移，北(běi)半球日照时间变短(duǎn)，光照强度减弱，地面辐(fú)射散热快，所以(yǐ)温(wēn)度下降速(sù)度也逐(zhú)渐(jiàn)加快。白露基本结束了暑(shǔ)天的闷(mèn)热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行(xíng)，秋属金，金色白，以白(bái)形容(róng)秋露，故(gù)名“白(bái)露”。

白露时早(zǎo)晚的气温较低，而正午(wǔ)的气温仍较高(gāo)，这一时(shí)节是(shì)秋季温差最(zuì)大的时候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒(hán)露脚不露(lù)。”

需随时留意天气情况，及(jí)时增加衣(yī)物，预(yù)防感冒。但添衣不能太(tài)多太(tài)快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适当接(jiē)受(shòu)耐寒(hán)训练，可增强机体的(de)抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋季是非常适合锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适当做些户外运动有利于舒展(zhǎn)身(shēn)体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式进(jìn)行(xíng)运动(dòng)。

运动宜动(dòng)静结合，可(kě)平卧于床上，两手放(fàng)在上(shàng)腹部(bù)，做腹式深呼吸。

白(bái)露时节，是全(quán)年昼夜(yè)温差(chà)最大的节气，此时阳气(qì)渐收、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医(yī)证候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥其正常宣发肃(sù)降的生理功能(néng)，从而导致(zhì)声音嘶哑(yǎ)、干咳(ké)少(shǎo)中国人在俄罗斯安全吗，中国人在俄罗斯怎么样000; line-height: 24px;'>中国人在俄罗斯安全吗，中国人在俄罗斯怎么样痰、大(dà中国人在俄罗斯安全吗，中国人在俄罗斯怎么样)便干燥、皮肤干燥等一(yī)系(xì)列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可能会导致肺部(bù)损伤和炎(yán)症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时(shí)节宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡(héng)体(tǐ)内(nèi)的阴(yīn)阳，预防因阴阳失(shī)衡而(ér)导致的疾(jí)病，同时保(bǎo)持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是(shì)整(zhěng)个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才有(yǒu)了(le)诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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