5公里世(shì)界纪录多(duō)少(shǎo)？是(shì)男子是(shì)12分(fēn)37秒35，女子是14分11秒15的。关(guān)于5公里世(shì)界纪录(lù)多(duō)少以及10公里世(shì)界纪录(lù)多少，5公(gōng)里世界(jiè)纪录多(duō)少(shǎo)中(zhōng)国，5公里世(shì)界纪录(lù)多少奥(ào)运会，5公里世界纪(jì)录多少是哪一年，5公里世界(jiè)纪(jì)录多少配速等问题，小编将为(wèi)你整理(lǐ)以(yǐ)下的知识答案(àn)：

5公里世界(jiè)纪录是几分钟

　　五公里世界纪(jì)录(lù)跑(pǎo)最快的1什么意思网络用语女生，211什么意思网络用语时间为12分(fēn)37秒(miǎo)35的(de)。

　　为埃塞俄比亚的贝克(kè)勒在荷兰亨厄洛创造(zào)的，是男(nán)子纪录。长跑五公(gōng)里(lǐ)纪(jì)录分为男(nán)子和女子，目前(qián)男子(zi)的最快时(shí)间为12分37秒35，女(nǚ)子(zi)最快的纪录(lù)为(wèi)14分11秒15。

　　世界纪录是指在(zài)某一个特定的(de)学科或项目中最好的成绩。一(yī)般来(lái)说，世界纪录分为体育赛事、世界纪(jì)录(lù)和非体(tǐ)育赛(sài)事(shì)世界纪录。通常人(rén)们说到世(shì)界纪录是指体育赛事中产生的世界纪录。

5公里世(shì)界(jiè)纪录多(duō)少

　　是(shì)男(nán)子是12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒15的。

　　长距离跑简(jiǎn)称长跑，英文是long-distance running。

　　最初(chū)项目为4英(yīng)里(lǐ)、6英里跑，从(cóng)19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米(mǐ)跑替代。

　　据记载，现(xiàn)代(dài)最早的正式长跑(pǎo)比赛是(shì)1847年4月5日在(zài)英国伦(lún)敦举行的职业(yè)比赛，英国的杰克逊(xùn)以(yǐ)32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运(yùn)会比赛(sài)项目男、女均(jūn)为5000米跑(pǎo)和(hé)10000米跑(pǎo)。

　　男子项(xiàng)目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米(mǐ)跑1988年列入。

跑步(bù)新手的五(wǔ)个注(zhù)意事(shì)项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体(tǐ)经过一夜的(de)新陈代(dài)谢很多器官都处(chù)于不(bù)利的状态(tài)。

　　空腹晨跑(pǎo)会影(yǐng)响肠胃，对(duì)胃的(de)伤害非常大(dà)，急(jí)需(xū)补充能量和营(yíng1什么意思网络用语女生，211什么意思网络用语)养(yǎng)物质。

　　如果空腹晨跑，胃容(róng)易(yì)受到刺(cì)激。

　　晨跑(pǎo)可以补充碳水化合物，摄入(rù)300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒服(fú)就(jiù)停下(xià)了(le)

　　跑步的(de1什么意思网络用语女生，211什么意思网络用语)时候(hòu)千万不要(yào)抱着硬撑的心理，当身体出现(xiàn)不适的时(shí)候，其实是身(shēn)体在向你抗议，这时就要停下来。

　　跑步(bù)忽略小伤小痛会让你(nǐ)付出惨重(zhòng)的代价。

　　3、不要(yào)逼自己创造(zào)PB

　　很多跑(pǎo)者都希望能够创造个人最(zuì)佳成绩（PB），然(rán)而(ér)跑步是个享(xiǎng)受的过程，不要在乎自己的完赛时间，用最舒服的节(jié)奏跑完(wán)全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢(huī)复原则(zé)

　　有些跑者经常参加月月跑(pǎo)马、周周跑马，至于频(pín)繁的参(cān)赛(sài)是否值得提倡，这还是要依据(jù)跑者的自身条件而(ér)定。

　　值得注意的是，无论怎么跑，都要爱护自己身体，在(zài)参赛跟休息之间找到最佳的平(píng)衡。

　　5、不要总是(shì)挑战极限(xiàn)

　　在训练中，给自己施(shī)压(yā)，认为(wèi)自己还能多(duō)坚持一(yī)下，这(zhè)样很(hěn)容易导致伤(shāng)病的出现。

　　训练(liàn)中身体状态不好就降低训练标准，放慢步频(pín)，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运(yùn)动手表记录跑者的配速心律和运动轨迹的(de)功能，正在转移跑者跑步的重心，这(zhè)些数据正(zhèng)驱使跑(pǎo)者为(wèi)了跑(pǎo)而跑(pǎo)。

　　跑步是(shì)一种享受(shòu)，何不丢掉所(suǒ)有的运动设(shè)备，想(xiǎng)快就快(kuài)，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢(huī)复(fù)食物

　　有(yǒu)些(xiē)人经(jīng)历长时(shí)间的跑(pǎo)步(bù)后，极易产生厌食心理，实(shí)际上，在你跑完马拉(lā)松的45分钟之(zhī)内(nèi)不补充能量，接下来日(rì)子(zi)你的身(shēn)体就会受(shòu)到惩罚。

　　美国健身(shēn)委(wěi)员会建议，大量运动过后(hòu)，饮(yǐn)食中碳水化合(hé)物(wù)跟蛋白质保持3：1最为(wèi)理想。

五公里世(shì)界纪录是多少？

　　五(wǔ)公里世界(jiè)纪录跑最(zuì)快的(de)时间为12分37秒35。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛(luò)创造的，是男子纪录。

　　长跑五(wǔ)公里纪录分为男子和(hé)女子(zi)，目前男子的最快时间为12分37秒35，女子最快(kuài)的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男(nán)子5000米（5公(gōng)里）世界(jiè)纪录：

　　男子5000米（5公里(lǐ)）世界(jiè)纪录是由埃(āi)塞俄比(bǐ)亚(yà)的贝(bèi)克(kè)勒(lēi)创造(zào)的，创(chuàng)造的纪录为(wèi)12分(fēn)37秒35，该成绩是贝克勒在(zài)荷兰的亨厄洛(luò)参加比赛时创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公(gōng)里）世(shì)界(jiè)纪录：

　　女子5000米（5公(gōng)里）世(shì)界纪录(lù)是由埃塞俄比亚(yà)的迪(dí)巴巴创造(zào)的(de)，创(chuàng)造的(de)纪录为(wèi)14分11秒15，该成(chéng)绩是迪巴巴在(zài)挪威的奥斯陆参加比(bǐ)赛时(shí)创造的成(chéng)绩。

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