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伦(lún)巴根本(běn)步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞态(tài)柔(róu)媚(mèi)，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也(yě)可(kě)算是恰恰(qià)的“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔(róu)软圆润，实际上力气贯(guàn)穿(chuān)全身，并加上(shàng)很多的(de)操练(liàn)，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾(shí)的拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号(hào)，一(yī)同来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走(zǒu)时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前(qián)，起伏(fú)和(hé)速度(dù)相同(tóng)；撤(chè)退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的(de)后撤而敏捷向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的的上臂(bì)向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一般走(zǒu)路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心(xīn)在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步(bù)不同，方(fāng)步不(bù)可(kě)以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在右侧(cè)前方，上臂向(xiàng)左后上方翻(fān)开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从(cóng)前方(fāng)迈(mài)到身(shēn)体右侧，“3”时(shí)身体向右(yòu)后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通过右脚向身(shēn)侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通过扭(niǔ)胯而(ér)得到的，而(ér)是通过(guò)重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的(de)效(xiào)果(guǒ)而产弹力(lì)，这个(gè)力向上传输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻(kè)腰部及(jí)上身呈肌(jī)肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极(jí)限后(hòu)下压(yā)胯骨，抵达左后方(fāng)时(shí)，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一(yī)起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面临原方位左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)德国有多大面积，德国相当于中国哪个省，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完(wán)结(jié)，重心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接(jiē)下(xià)序(xù))、音乐(节奏、时刻(kè)值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与(yǔ)地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地(dì)通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到(dào)全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前(qián)、右前(qián)、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是(shì)引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的库(kù)克拉(lā)恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律(lǜ)动(dòng)、移(yí)动(dòng)三(sān)要素充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到(dào)左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而(ér)它的第四(sì)、五、六步是(shì)女(nǚ)士(shì)的榜首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移(yí)动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是(shì)松懈的(de)，当重心(xīn)上到左脚时(shí)膝盖是直的，而(ér)此刻臀(tún)部则和婉地移向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略(lüè)微松懈；当重(zhòng)心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高(gāo)以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入地板(bǎn)，当全(quán)脚板着(zhe)地前(qián)脚跟就已放(fàng)低了；当(dāng)撤让(ràng)步(bù)时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移(yí)转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离(lí)地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持(chí)是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的(de)弯度(dù)，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息(xī)在(zài)男人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和(hé)右手(shǒu)臂相对称，可(kě)是左前(qián)臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女士(shì)的(de)右手被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须(xū)坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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