随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕头(tóu)就(jiù)着的(de)人越来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠(mián)严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会(huì)影响人们(men)的身心健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻(xún)找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深(shēn)夜(yè)时分睡(shuì)不着的时候打(dǎ)开快手或(huò)者抖音都有一些(xiē)直播(bō)在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络(luò)反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或身(shēn)体(tǐ)其他部位产生的(de)令人愉(yú)悦的独特(tè)刺(cì)激感，又名(míng)耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带有故事(shì)情节和(hé)寓意的类(lèi)型等。

简单来(lái)说，它就是通过(guò)声(shēng)音(yīn)触发人们的某(mǒu)种生理反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的电流单位1a等于多少毫安，电流1a等于多少mah(de)助眠功效目前在国(guó)内(nèi)外还存(cún)在一(yī)些争议，神经学上电流单位1a等于多少毫安，电流1a等于多少mah也(yě)还(hái)没有十分严谨的学(xué)术结论(lùn)，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的(de)声(shēng)音，在(zài)深夜(yè)时段，通过网络传到千千(qiān)万万个(gè)听众耳中，缓解压(yā)力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果(guǒ)尚未得(dé)到学术上的完全(quán)认(rèn)可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠(mián)的时候(hòu)不妨听一(yī)下(xià)试试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有效当(dāng)然好(hǎo)，如果没有效(xiào)果的(de)话也没(méi)啥(shá)损(sǔn)失(shī)，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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