老年人(rén)骑自行车的好处？骑单(dān)车(chē)亲近自然(rán)享(xiǎng)受生(shēng)活的。

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老(lǎo)年人骑自行(xíng)车可(kě)以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑(qí)自行车是(shì)可以锻炼身(shēn)体的(de)。

　　骑(qí)自(zì)行(xíng)车是一(yī)项伟(wěi)大的耐力有(yǒu)氧运动。它(tā)会增强您的心脏功能(néng)并改善您的呼吸。这有助于保持您的健康，并为您提供更(gèng)好的持久(jiǔ)力(lì)。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治(zhì)疗(liáo)关节炎也(yě)有帮助。如(rú)果不运动(dòng)，关节(jié)周围的肌肉(ròu)也会变弱(ruò)。这(zhè)意味着(zhe)它(tā)们将无法吸(xī)收冲击(jī)，并且(qiě)会使您的关节(jié)更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您改(gǎi)善情绪和记(jì)忆力。这(zhè)是(shì)因为它(tā)可(kě)以增加大脑中的血流(liú)量。

　　在户(hù)外骑自(zì)行车(chē)也可以改善你(nǐ)的情绪，给你(nǐ)一种幸福感。运动和户外环境的结合对(duì)您的(de)健康有积极的影(yǐng)响。

老年人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接触大自然(迪卡侬属于什么档次，迪卡侬哪个国家的牌子rán)和社(shè)会(huì)，广交骑(qí)友，骑行中(zhōng)聊(liáo)天交友身心，使(shǐ)晚(wǎn)年生活(hu迪卡侬属于什么档次，迪卡侬哪个国家的牌子ó)有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑(qí)自行车的好处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部(bù)主要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼(liàn)，更重要(yào)的是让你的身体更强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　迪卡侬属于什么档次，迪卡侬哪个国家的牌子作(zuò)为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着(zhe)有氧呼(hū)吸而(ér)加速(sù)运动的心肺，它能够帮(bāng)助有效降低(dī)患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老(lǎo)化(huà)

　　老年人长期坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统(tǒng)的敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管(guǎn)疾病

　　骑(qí)单车是全(quán)身运动，可(kě)促进(jìn)血液循环，改(gǎi)善(shàn)血管弹性，规律(lǜ)性的下肢运动提升心脏(zàng)供血能力，对预防(fáng)老年人心(xīn)血管疾病有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单车可(kě)降低(dī)骨(gǔ)质疏松(sōng)的发生

　　骨(gǔ)质疏(shū)松是老年人常见(jiàn)的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至(zhì)引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化(huà)造骨细胞及骨骼的耐受(shòu)力，增强骨质、提高骨密(mì)度，降低(dī)发生(shēng)骨质(zhì)疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律(lǜ)、按照计划进行的骑车锻(duàn)炼能够帮(bāng)助大(dà)脑释放(fàng)更多的内啡肽，从而(ér)让(ràng)你能体(tǐ)验到一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压力(lì)，消除紧张，从低落的(de)情(qíng)绪中走出来。

　　这也是(shì)许多有效运动能够使人放松身心的根源所在(zài)。

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