老年人骑自行车的好处？骑单车亲近自然(rán)享受生活的。

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老年(nián)人骑自行车可以(yǐ)锻炼(liàn)身体吗

　　老年(nián)人骑自行(xíng)车是可(kě)以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟(wěi)大的耐力有氧运动。它(tā)会增强(qiáng)您(nín)的心脏(zàng)功能(néng)并改(gǎi)善您的呼吸。这有助于保持您的健康，并为您提供(gōng)更好的持久力(lì)。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐力(lì)运动可以(yǐ)预防：糖尿(niào)病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心(xīn)脏(zàng)病。

　　运动(dòng)对于治疗关节(jié)炎也有帮助。如(rú)果不运(yùn)动(dòng)，关(guān)节周(zhōu)围的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它(tā)们(men)将无法吸收冲击(jī)，并且会使您的关节更加(jiā)受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪(xù)和记忆力。这是因为它可(kě)以(yǐ)增加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户(hù)外骑自行(xíng)车也可以(yǐ)改善你(nǐ)的情绪(xù)，给你一种幸福感。运动和(hé)户外环境(jìng)的结合对您的(de)健(jiàn)无可厚非是什么意思康有(yǒu)积极的影响。

老年人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近(jìn)自然(rán)享受生活

　　骑单(dān)车能更多接触(chù)大自然和社会，广交骑友，骑行(xíng)中(zhōng)聊天交友身(shēn)心(xīn)，使晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的(de)好处不仅仅是帮助臀部、腿部(bù)主要的肌肉部位有(yǒu)效(xiào)锻炼，更(gèng)重要(yào)的是让你的身体更强健、不易受到伤害，健(jiàn)康因此升(shēng)级。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑自行车能够让连(lián)结(jié)心脏和肺部的(de)关(guān)键(jiàn)肌肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺(fèi)，它能(néng)够(gòu)帮助有效降低患高血压、糖尿病(bìng)和过度肥胖等(děng)常(cháng)见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单车能(néng)预防大(dà)脑老化

　　老年(nián)人长期坚(jiān)持(chí)骑行(xíng)单(dān)车，大脑、眼睛及神经系(xì)统会(huì)得到(dào)系统的(de)敏捷性充分的锻炼，能降低(dī)大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单(dān)车(chē)可预防心血管疾病

　　骑单车是全(quán)身运动，可促进血(xuè)液循环，改善血管弹性，规律(lǜ)性的下肢运动提升心脏(zàng)供血能力(lì)，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低(dī)骨(gǔ)质(zhì)疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松是(shì)老(lǎo)年(nián)人常(cháng)见的退(tuì)行性变，有些老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自发性骨折，这(zhè)都(dōu)是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化(huà)造骨细胞(bāo)及骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨质(zhì)、提高骨密度(dù)，降(jiàng)低发生骨质疏松的(de)可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更(gèng)多的内啡肽，从而让你能体(tǐ)验到一(yī)种自(zì)然而(ér)然的喜悦，使身心都(dōu)处于轻松愉(yú)悦(yuè)的状态中，进而有效(xiào)帮助(zhù)缓解压力，消除紧张，从低落的(de)情绪中走出(chū)来。

　　这(zhè)也是许(xǔ)多(duō)有效运动能(néng)够使(shǐ)人(rén)放松身心的根源所在(zài)。

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