绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是每100克(kè)45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡以及一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多(duō)少大卡，绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少大卡的(de)，绿豆汤有多少热(rè)量，100克绿豆汤(tāng)的热(rè)量(liàng)，绿(lǜ)豆粥的热量是多少大卡(kǎ)等问题(tí)，小编将(jiāng)为你(nǐ)整理(lǐ)以下的知识答案：

绿豆汤的热量是多(duō)少大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物(wù)绿豆的种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆(dòu)、植豆(dòu)等，在(zài)中国已(yǐ)经有两千余年的栽培史。

　　原产地在印(yìn)度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质吴亦凡资产多少亿主要为球蛋白，并(bìng)含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)等多种氨(ān)基(jī)酸；在所含磷脂中有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克(kè)，脂(zhī)肪0.8克(kè)，碳水化合物59克，粗纤维(wéi)4.2克(kè)，钙(gài)49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维(wéi)生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋(dàn)白(bái)质主要(yào)为球蛋白(bái)类，其(qí)组成中蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比较少(shǎo)，绿豆的(de)磷脂(zhī)成分中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等(děng)。

功效主(zhǔ)治(zhì)

　　清热解毒(dú)，消暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿。

　　主治暑(shǔ)热(rè)烦渴，湿(shī)热泄(xiè)泻(xiè)，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以(yǐ)及(jí)金(jīn)石砒(pī)霜草木中毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清(qīng)热之(zhī)力在皮(pí)，所以说为了(le)清热，煮绿(lǜ)豆汤时(shí)不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜(yán)色(sè)碧(bì)绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时候也没必(bì)要把豆子(zi)一起吃进去，就可以达到很好(hǎo)的清热功(gōng)效(xiào)。

解毒(dú)

　　绿(lǜ)豆的解(jiě)毒之功在内，所(suǒ)以说为了解(jiě)毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果(guǒ)较差，但清热解毒(dú)作用(yòng)更(gèng)强。

消暑(shǔ)

　　绿(lǜ)豆与其(qí)他食品(pǐn)一(yī)起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花(huā)30克，水煎服用(yòng)。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽(zǐ)粒和水(shuǐ)煎液中含有生物(wù)碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质，对人类和动物的生(shēng)理代(dài)谢活动具有重要的(de)促进作用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟(zhōng)，以清澈绿(lǜ)汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放(fàng)入(rù)绿(lǜ)豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色的(de)大(dà)碗里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出来的(de)真正颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因为(wèi)绿豆中的类黄酮与(yǔ)金属离子发生反应，会(huì)干扰绿豆(dòu)的抗氧化(huà)能力及(jí)食疗功(gōng)效，并(bìng)且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮(pí)自然脱落，不少人会把绿豆皮(pí)撇出来(lái)扔掉，这(zhè)样做实(shí)在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味(wèi)甘，能解(jiě)热毒，它的(de)清热(rè)解毒功(gōng)效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大量抗氧化成分，如类(lèi)黄酮(tóng)等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时(shí)，建议(yì)绿(lǜ)豆与(yǔ)水的比例是1：10，将(jiāng)绿豆在开(kāi)水中煮(zhǔ)成绿(lǜ)色清汤，进行(xíng)豆(dòu)汤分离，汤(tāng)不(bù)仅(jǐn)是解(jiě)暑饮品，还(hái)有解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆(dòu)捞出煮粥食(shí)用；用(yòng)捞(lāo)出(chū)的绿豆炖肉，肉(ròu)的(de)味道、口感很好，绿豆还能(néng)分解(jiě)肉制品中(zhōng)的毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净，放(fàng)入(rù)保温(wēn)瓶(píng)中(zhōng)，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆(dòu)粒(lì)会胀大变软，拿手掐掐看(kàn)看软不软，如果软了再(zài)下锅煮，就很容易在较短时间(jiān)内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如(rú)果还不(bù)够软就需要继(jì)续(xù)泡，这样泡好(hǎo)的绿豆(dòu)煮起来就(jiù)很容(róng)易酥烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其所含热(rè)量(liàng)约(yuē)为(wèi)135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)热量

　　 　　绿豆(dòu)是(shì)五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合(hé)夏季饮用(yòng)。

　　很多人担心绿豆汤的热量(liàng)问题(tí)，下面(miàn)我们就(jiù)来举例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加(jiā)糖、油(yóu)以(yǐ)及其它辅(fǔ)料的话，每100克绿豆汤的热量(liàng)约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆(dòu)汤(tāng)是300克的(de)话(huà)，其所(suǒ)含(hán)热量约为135大(dà)卡，比一碗(wǎn)米饭的热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖(táng)的情(qíng)况下，本身就属(shǔ)于(yú)一种低热量(liàng)的食(shí)物，减肥人群食用后(hòu)不仅(jǐn)不会发胖，还有助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣品，其中所含的(de)高纤维可(kě)以促(cù)进(jìn)肠道蠕动，有利于肠(cháng)道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有(yǒu)清热消暑、利水利尿、解毒(dú)消炎的(de)功效，平时任何时候饮用都是(shì)可以的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤的热量是多(duō)少大卡(kǎ)以及一碗绿豆汤的热量是(shì)多少大卡，绿豆汤(tāng)的热(rè)量是多(duō)少大(dà)卡的，绿豆汤(tāng)有多(duō)少热量，100克绿(lǜ)豆汤的热(rè)量(liàng)，绿豆粥的热(rè)量(liàng)是多少大卡等问题，小(xiǎo)编将为你整理以下的知识答案(àn)：

绿豆汤的热量是多(duō)少大卡

　　是(shì)每100克45大卡(kǎ)的(de)。

　　绿(lǜ)豆汤的(de)热量(liàng)是每(měi)100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物绿(lǜ)豆的种子，别名青(qīng)小豆、菉(lù)豆、植豆等(děng)，在中国已经有两千余年的栽吴亦凡资产多少亿培(péi)史。

　　原产地(dì)在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所含蛋白质主(zhǔ)要为球(qiú)蛋白，并(bìng)含有蛋(dàn)氨(ān)酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中(zhōng)有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘油，磷脂(zhī)酰丝(sī)氨酸(suān)等成分。

营养成(chéng)分(fēn)

　　每(měi)100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化合物59克，粗纤(xiān)维(wéi)4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋(dàn)白(bái)质主要为球(qiú)蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸比(bǐ)较(jiào)少，绿豆的(de)磷(lín)脂成分中，有磷脂(zhī)酰(xiān)胆碱、磷脂酰(xiān)乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂(zhī)酞肌醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸(suān)等。

功效主(zhǔ)治

　　清热解毒，消暑除烦(fán)，止渴健(jiàn)胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石(shí)砒霜草(cǎo)木中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热(rè)之(zhī)力在皮，所以说为(wèi)了(le)清热，煮绿豆汤时(shí)不要久煮。

　　这样熬(áo)出(chū)来的绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候也没必要把豆(dòu)子一起吃(chī)进去，就可以(yǐ)达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为(wèi)了解(jiě)毒，煮绿豆汤时最(zuì)好(hǎo)把(bǎ)绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这(zhè)样的(de)绿豆汤色(sè)泽浑浊(zhuó)，消(xiāo)暑效果(guǒ)较差(chà)，但清热(rè)解毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他食品一(yī)起(qǐ)烹(pēng)调(diào)，疗效更好，如绿豆银(yín)花汤：绿(lǜ)豆(dòu)100克、金(jīn)银花30克，水煎服(fú)用。

促进(jìn)代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎液中(zhōng)含有生(shēng)物碱、香(xiāng)豆素、植(zhí)物甾醇等生理(lǐ)活性物质，对人类和(hé)动(dòng)物的(de)生理(lǐ)代谢活动具(jù)有重要的促(cù)进(jìn)作用。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤为佳(jiā)。

　　2.取(qǔ)一只不(bù)锈(xiù)钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿豆，盖(gài)上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面的汤，放在白色的大碗(wǎn)里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明(míng)。

　　这(zhè)就是绿豆(dòu)皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅盖(gài)煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为绿豆中的类黄(huáng)酮与金属离子发(fā)生反应，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧(yǎng)化能力及食(shí)疗功效，并(bìng)且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱落(luò)，不(bù)少人会把绿豆皮撇(piē)出来扔掉，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘(gān)，能解(jiě)热毒(dú)，它的清(qīng)热解毒功效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)里还含(hán)有大量抗氧化成分，如类黄(huáng)酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议(yì)绿(lǜ)豆与(yǔ)水的比例(lì)是1：10，将(jiāng)绿豆(dòu)在开水中煮成(chéng)绿色清汤(tāng)，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时的绿(lǜ)豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉的味(wèi)道、口感(gǎn)很好，绿(lǜ)豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保温瓶(píng)中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒(lì)会胀大变软，拿手(shǒu)掐掐看看软不软，如果软了再下锅煮，就很容易(yì)在(zài)较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还(hái)不够软就需(xū)要继续(xù)泡，这样泡好的(de)绿(lǜ)豆煮起(qǐ)来就(jiù)很(hěn)容(róng)易(yì)酥烂。

绿豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加(jiā)糖)的热量(liàng)约为(wèi)45大(dà)卡(kǎ)，若一(yī)碗(wǎn)绿豆汤是(shì)300克的(de)话，其所含(hán)热量约为135大(dà)卡(kǎ)，比(bǐ)一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮的一种，将(jiāng)绿(lǜ)豆熬成汤非常适(shì)合夏季饮(yǐn)用(yòng)。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤的热量问题，下面我们就来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖、油以及其它辅料的话，每100克绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所(suǒ)含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适(shì)合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖的情况下(xià)，本(běn)身就属(shǔ)于一种(zhǒng)低热量的食物，减肥人群食用后(hòu)不仅不会(huì)发胖，还有助(zhù)于(yú)减肥(féi)。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣品，其中所含的(de)高(gāo)纤维可以促(cù)进肠道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑、利(lì)水利尿、解(jiě)毒(dú)消炎的功效(xiào)，平时任何时(shí)候(hòu)饮(yǐn)用都(dōu)是可(kě)以的。

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